Las emociones son una parte natural del ser humano, sin embargo, a menudo siguen siendo malentendidas y deprimidas por muchas personas. Esto puede ser especialmente relevante para aquellos que sirven en las fuerzas armadas, donde los sentimientos intensos deben ser controlados diariamente. Cuando se trata del bienestar emocional del personal de servicio, cada vez se presta más atención a cómo tratan sus sentimientos y qué sucede cuando no pueden hacerlo.
Varios estudios han estudiado este fenómeno. Para entender mejor, veamos cómo la moderación emocional afecta la alfabetización emocional a largo plazo y la introspección entre los miembros del servicio.
Necesitamos definir la alfabetización emocional. La alfabetización emocional se refiere a la capacidad de reconocer e identificar emociones dentro de uno mismo y de otros, así como de entender cómo estas emociones afectan el comportamiento y la toma de decisiones. También incluye el manejo constructivo de las emociones en diferentes situaciones. Sin alfabetización emocional, se hace difícil navegar eficazmente en la vida.
Si alguien no puede manejar su ira o tristeza, puede actuar agresivamente o abandonar la relación. Esto puede llevar a consecuencias negativas, como relaciones tensas o mal trabajo en el trabajo.
Ahora que sabemos lo que es la alfabetización emocional, veamos cómo la contención emocional constante lo afecta. Cuando los ministros retienen constantemente sus sentimientos, con el tiempo pueden debilitarse. Pueden sentir entumecimiento por ciertas experiencias y les resulta más difícil comunicarse emocionalmente con las personas.
La falta de conciencia emocional puede dificultar la construcción de relaciones de confianza con familiares, amigos o parejas.
Sin mecanismos adecuados para superar el problema, los miembros del servicio pueden recurrir a conductas poco saludables, como el abuso del alcohol o el autolesionarse.
Cuando los miembros del servicio niegan sus propias emociones durante un largo período de tiempo, pueden desarrollar problemas de salud mental, como depresión o ansiedad. Esto sucede porque a la mente no se le da la capacidad adecuada para procesar sus emociones. En cambio, los sentimientos se suprimen hasta que explotan más tarde. Para agravar la situación, muchos militares experimentan traumas durante el servicio, lo que aumenta la probabilidad de que sufran trastorno de estrés postraumático (TEPT). El TEPT incluye recuerdos, pesadillas nocturnas, hipervision y síntomas de evasión asociados con un evento traumático. Aquellos que han experimentado una supresión emocional prolongada pueden ser particularmente difíciles de manejar estos síntomas, ya que nunca han procesado sus emociones completamente en primer lugar.
Para mejorar la alfabetización emocional a largo plazo entre los miembros del servicio, es necesario centrarse en fomentar la apertura hacia los sentimientos en lugar de suprimirlos. Los miembros del servicio necesitan sistemas de apoyo que fomenten la comunicación en lugar de castigar a quienes se expresan honestamente.
La terapia grupal o el asesoramiento entre pares pueden proporcionar espacios seguros donde las personas se sientan cómodas al compartir sus pensamientos y emociones sin temor a ser condenadas.
Aprender técnicas de mindfulness, como meditación o ejercicios de respiración profunda, puede ayudar a las personas a tomar conciencia de sus emociones sin condenarlas.
La contención emocional constante puede causar un daño considerable a la alfabetización emocional a largo plazo de los miembros del servicio y la introspección. Si fomentamos la apertura hacia los sentimientos y brindamos oportunidades de expresión de apoyo, podemos ayudar a nuestras tropas a construir relaciones más fuertes, tanto dentro como fuera de la comunidad militar. Como siempre, se necesita tiempo y esfuerzo para lograr este objetivo, pero al final da sus frutos en términos de salud mental general y bienestar.
¿Cómo afecta la necesidad constante de ejercer moderación emocional a la alfabetización emocional a largo plazo y la introspección del personal militar?
El personal de servicio a menudo se ve obligado a suprimir su respuesta natural a situaciones de estrés para mantener la disciplina y centrarse en la realización de tareas. Esta restricción emocional puede tener un impacto negativo en su alfabetización emocional a largo plazo y su autoconciencia. Cuando las personas constantemente reprimen las emociones, pueden ser menos conscientes de cómo estos sentimientos se manifiestan en diferentes contextos, lo que les dificulta entenderse a sí mismos y a los demás.