Jak pary odbudować zaufanie po traumatycznych doświadczeń, które zmieniają intymność
Trauma jest doświadczenie tak intensywne, że ma trwały efekt psychologiczny. Zmienia to sposób postrzegania siebie, innych i ich otoczenia. Niektóre urazy są cięższe niż inne; mogą zrujnować życie. A gdy para przeżywa razem uraz, związek może być nieodwracalnie uszkodzony.
Pary, które przeszły przez coś trudnego razem, mogą znaleźć, że zaufanie między nimi jest wstrząśnięte. Nie czują się już bezpieczni, pewni siebie, wygodni, wspierani ani zrozumiani. Ich poczucie bezpieczeństwa zniknęło. I bez tego podstawowego filaru miłości, ich związek czuje się jak dom zbudowany na piasku.
Utrata zaufania powoduje, że pary kwestionują wszystko. Stają się podejrzliwi, krzykliwi i wątpliwi. Zastanawiają się, czy ich partner znów ich zdradzi. Martwią się o to, co stracili i co mogą stracić. I walczą o przebaczenie dawnego bólu. Jak mogą iść naprzód, gdy wszystko wydaje się być złamane?
W niektórych przypadkach zaufanie nigdy nie może zostać w pełni przywrócone. Ale w większości sytuacji pary mogą odbudować zaufanie, okazując cierpliwość, miłość, zrozumienie, wsparcie, empatię, szacunek, życzliwość, uczciwość i troskę. Oto jak zacząć.
* Dowiedz się, dlaczego zaufanie zostało złamane. Co dokładnie się stało? Dlaczego straciłeś zaufanie do partnera? Porozmawiaj otwarcie o tej sprawie i spróbuj zobaczyć rzeczy z perspektywy swojego małżonka.
* Skupienie się na przywracaniu umiejętności komunikacyjnych. Małżeństwom trzeba powiedzieć, co się stało i jak się z tym czują. Pomaga im lepiej zrozumieć siebie nawzajem i pracować na rzecz uzdrowienia.
* Cierpliwość u partnera. Nie spiesz się z seksem. Odzyskanie intymności po urazie wymaga czasu. Rozpocząć małe i budować stopniowo.
* Praktyka wypowiedzi pozytywnych. Powiedz partnerowi, co o nim myślisz. Komplement regularnie i być hojny z fizycznego dotyku. Działania te wzmacniają powiązania i wzmacniają poczucie bezpieczeństwa i komfortu.
* Zrób to wszystko razem. Próbowanie nowych doświadczeń tworzy podniecenie i pogłębia relacje między ludźmi. Możesz też znaleźć nowe sposoby okazywania sobie wzajemnej miłości i doceniania.
* W razie potrzeby należy zwrócić się o pomoc zawodową. Doradca lub terapeuta może poprowadzić Cię przez trudne rozmowy i oferować bezstronne porady. Mogą również zalecać działania zwiększające wiążącą i pewną siebie.
* Pamiętaj, że odzyskiwanie jest procesem. Zaufanie nie wraca z dnia na dzień; potrzeba czasu, wysiłku i cierpliwości. Ale każdy krok naprzód sprawia, że rzeczy są silniejsze niż wcześniej.
Jak pary odbudowują zaufanie po traumatycznych doświadczeniach, które zmieniają intymność?
Pary mogą odbudować zaufanie, ucząc się od dawnych błędów i wzajemnego zrozumienia swoich potrzeb, poświęcając czas na przetwarzanie złożonych wydarzeń, wykazując empatię i wzajemne wsparcie, angażując się w otwartą komunikację i potwierdzając swoje zaangażowanie wobec siebie poprzez działania afirmacyjne. Zaufanie jest najważniejszym elementem każdego związku, ale potrzeba pracy, aby go utrzymać i przywrócić.