Trauma jest głęboko osobistym doświadczeniem, które dotyka ludzi na różne sposoby. Może to być spowodowane przez wiele rzeczy, takich jak przemoc, nadużycia, wypadki, klęski żywiołowe, choroby, itp. Wiadomo, że traumatyczne wydarzenia powodują u ocalałych poważne problemy fizyczne, emocjonalne, społeczne, duchowe i psychiczne.
Badania wykazały, że ludzie, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami z innymi, mają tendencję do odzyskiwania traumatycznych wspomnień szybciej niż ci, którzy nie. W niniejszym dokumencie przeanalizowano, w jaki sposób wspólna wrażliwość zmniejsza obciążenie psychologiczne traumatycznych wspomnień poprzez trzy główne mechanizmy. Pierwszy mechanizm polega na zmniejszeniu izolacji i samotności. Dzielenie się doświadczeniami z innymi pomaga tworzyć systemy zaufania, komunikacji i wsparcia. Kiedy ocaleni czują się związani z innymi, są mniej narażeni na izolację i samotność w trudnych chwilach. Badania wykazały, że dzielenie się traumatycznymi doświadczeniami promuje więzi społeczne między jednostkami i zwiększa poczucie przynależności, która jest niezbędna do uzdrawiania. Ocaleni mogą również uczyć się od swoich doświadczeń, dostarczając im nowych perspektyw i pomysłów, które mogą pomóc im lepiej radzić sobie z własnymi sytuacjami.
Powszechna luka pozwala rozwijać empatię. Empatia ma kluczowe znaczenie dla przezwyciężenia traumy, ponieważ pozwala ocalałym zrozumieć emocje innych, pozwalając im komunikować się z nimi. Słuchając innych, rozwijają zrozumienie, co to znaczy przejść przez coś podobnego i nauczyć się lepiej wyrażać siebie w razie potrzeby. Zdolność do empatii pomaga ocalałym rozwijać odporność i doskonalić umiejętności komunikacyjne, dzięki czemu są w stanie sprostać przyszłym wyzwaniom.
Wspólna luka tworzy poczucie celu. Ocaleni często czują się zagubieni po traumie z powodu zmian tożsamości lub poczucia własnej wartości spowodowanych ich doświadczeniami. Dzielenie się historiami pomaga stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której ocaleni mogą odzyskać swoją tożsamość bez obawy przed osądem lub krytyką. Mogą zrozumieć, kim byli przed kontuzją, kim teraz są i kim chcą być w przyszłości. Proces ten pozwala ocalałym odzyskać kontrolę nad swoim życiem, dając im poczucie celu i sensu.
Ogólna podatność zmniejsza obciążenia psychologiczne traumatycznych wspomnień, zmniejszając izolację, rozwijając empatię i tworząc poczucie celu. Zapewnia ocalałym systemy wsparcia, które pozwalają im leczyć się szybciej niż ci, którzy utrzymują swoje doświadczenia w tajemnicy.
W jaki sposób ogólna wrażliwość zmniejsza obciążenie psychologiczne traumatycznych wspomnień?
Według badań, dzielenie się traumą z inną osobą może być korzystne, ponieważ pozwala na rozwinięcie połączenia, które może pomóc potwierdzić i znormalizować swoje doświadczenie. To z kolei zmniejsza uczucie izolacji i bezradności związane z doświadczaniem urazu. Ponadto, dzielenie się słabościami może promować empatię i współczucie od innych, które mogą promować uzdrawianie i odzyskiwanie.