Trauma هي تجربة شخصية عميقة تؤثر على الناس بعدة طرق. يمكن أن يكون سببها أشياء كثيرة مثل العنف وسوء المعاملة والحوادث والكوارث الطبيعية والأمراض وما إلى ذلك. من المعروف أن الأحداث المؤلمة تسبب مشاكل جسدية وعاطفية واجتماعية وروحية وعقلية خطيرة للناجين. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشاركون تجاربهم مع الآخرين يميلون إلى التعافي من الذكريات المؤلمة بشكل أسرع من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. تبحث هذه الورقة في كيفية تقليل الضعف المشترك من العبء النفسي للذكريات المؤلمة من خلال ثلاث آليات رئيسية. تتضمن الآلية الأولى الحد من العزلة والوحدة. يساعد تبادل الخبرات مع الآخرين في إنشاء أنظمة الثقة والاتصال والدعم. عندما يشعر الناجون بالارتباط بالآخرين، تقل احتمالية شعورهم بالعزلة والوحدة في الأوقات الصعبة. أظهرت الأبحاث أن مشاركة التجارب المؤلمة تعزز الروابط الاجتماعية بين الأفراد وتزيد من الشعور بالانتماء الضروري للشفاء. يمكن للناجين أيضًا التعلم من تجارب بعضهم البعض، وتزويدهم بوجهات نظر وأفكار جديدة يمكن أن تساعدهم على التعامل بشكل أفضل مع مواقفهم الخاصة.
الضعف المشترك يسمح لك بتطوير التعاطف. التعاطف أمر بالغ الأهمية للتغلب على الصدمة لأنه يسمح للناجين بفهم مشاعر الآخرين، مما يسمح لهم بالتواصل معهم. من خلال الاستماع إلى الآخرين، يطورون فهمًا لما يعنيه المرور بشيء مشابه وتعلم التعبير عن أنفسهم بشكل أفضل عند الحاجة. تساعد القدرة على التعاطف الناجين على تطوير المرونة وتحسين مهارات الاتصال، مما يجعلهم أكثر قدرة على التعامل مع التحديات المستقبلية.
الضعف المشترك يخلق إحساسًا بالهدف. غالبًا ما يشعر الناجون بالضياع بعد الصدمة بسبب التغيرات في الهوية أو احترام الذات الناجمة عن تجاربهم. تساعد مشاركة القصص في إنشاء مساحة آمنة حيث يمكن للناجين استعادة هويتهم دون خوف من الحكم أو النقد. يمكنهم التعرف على من كانوا قبل الإصابة، ومن هم الآن ومن يريدون أن يكونوا في المستقبل. تسمح هذه العملية للناجين باستعادة السيطرة على حياتهم، مما يمنحهم إحساسًا بالهدف والمعنى.
الضعف العام يقلل من العبء النفسي للذكريات المؤلمة، ويقلل من العزلة، ويطور التعاطف ويخلق إحساسًا بالهدف. إنه يوفر للناجين أنظمة دعم تسمح لهم بالشفاء بشكل أسرع من أولئك الذين يحافظون على سرية تجاربهم.
كيف يقلل الضعف العام من العبء النفسي للذكريات المؤلمة ؟
وفقًا للبحث، يمكن أن تكون مشاركة الصدمة مع شخص آخر مفيدة لأنها تسمح لك بتطوير اتصال يمكن أن يساعد في تأكيد تجربتك وتطبيعها. وهذا بدوره يقلل من الشعور بالعزلة والعجز المرتبط بالصدمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعزز تقاسم نقاط الضعف التعاطف والرحمة من الآخرين، مما يمكن أن يعزز الشفاء والتعافي.