トラウマは、様々な方法で人々に影響を与える深い個人的な経験です。暴力、虐待、事故、自然災害、病気など、多くのことによって引き起こされる可能性があります。外傷性事象は、生存者に深刻な身体的、感情的、社会的、精神的、精神的健康上の問題を引き起こすことが知られています。
研究は、他の人と自分の経験を共有する人は、そうでない人よりも早く外傷的な記憶から回復する傾向があることを示しています。本稿では、共有された脆弱性が、主な3つのメカニズムを通じてトラウマ記憶の心理的負担をいかに軽減するかを考察する。
最初のメカニズムは、孤立と孤独を軽減することです。他の人と経験を共有することは、信頼、コミュニケーション、サポートのシステムを作成するのに役立ちます。生存者が他の人とつながっていると感じるとき、彼らは困難な時期に孤立し、孤独を感じる可能性は低いです。トラウマ体験を共有することは、個人間の社会的なつながりを促進し、癒しに必要な帰属感を高めることが研究によって示されています。生存者はまた、お互いの経験から学ぶことができ、彼らが自分の状況によりよく対処するのを助けることができる新しい視点やアイデアを彼らに提供します。共通の脆弱性は、共感を開発することができます。共感は、生存者が他の人の感情を理解し、彼らとコミュニケーションをとることを可能にするため、トラウマを克服するために重要です。他の人に耳を傾けることによって、似たようなことを経験し、必要なときに自分自身をよりよく表現することを学ぶことが何を意味するのかを理解するようになります。共感する能力は、生存者が回復力を開発し、コミュニケーションスキルを向上させ、将来の課題に対処できるようにするのに役立ちます。共有された脆弱性は目的感を生み出します。生存者は、多くの場合、彼らの経験によって引き起こされるアイデンティティの変化や自尊心のためにトラウマの後に失われて感じる。物語を共有することは、生存者が判断や批判を恐れずに自分のアイデンティティを取り戻すことができる安全な空間を作り出すのに役立ちます。彼らは彼らが傷害の前に誰であったかの感覚を得ることができます、彼らは今誰であり、彼らは将来になりたいです。このプロセスにより、生存者は自分たちの人生のコントロールを取り戻し、目的と意味を感じさせます。
全体的な脆弱性は、トラウマ記憶の心理的負担を軽減し、孤立を軽減し、共感を開発し、目的感を作成します。それは彼らが彼らの経験を秘密にしている人よりも速く治癒することを可能にするサポートシステムを生存者に提供します。
全体的な脆弱性はどのようにしてトラウマ記憶の心理的負担を軽減しますか？
研究によると、あなたのトラウマを他の人と共有することは、あなたの経験を確認し、正常化するのに役立つ接続を開発することができますので、有益なことができます。これにより、トラウマを経験することに伴う孤立感や無力感が軽減されます。さらに、脆弱性を共有することで、他の人からの共感や思いやりを促進し、癒しと回復を促進することができます。