Organizm ludzki składa się ze złożonej sieci nerwów, które umożliwiają odczuwanie zmysłów przez dotyk. Kiedy jedna osoba dotyka drugiej, ich mózg wysyła do siebie sygnały, które tworzą poczucie połączenia i intymności. Traumatyczne doświadczenia mogą zakłócać ten system komunikacji, tworząc zwiększony poziom strachu i lęku w odpowiedzi na niektóre rodzaje dotyku. W tym artykule zastanowimy się, jak uraz może wpływać na zdolność ludzi do fizycznego zbliżenia się do innych.
Intymność fizyczna
Dotyk jest jednym z głównych sposobów komunikowania się ludzi ze sobą. Przekazuje wiadomości miłości, troski, uwagi, doceniania, wsparcia i wiele innych. Intymność fizyczna jest często związana z intymnością emocjonalną, która obejmuje zaufanie, podatność i otwartość. Jednak, gdy ktoś doświadczył urazu, może być mniej prawdopodobne, aby szukać fizycznego kontaktu ze względu na zwiększone uczucie zagrożenia, zagrożenia lub strachu. Mogą one również stać się nadwrażliwe i chronione przed potencjalnym ryzykiem, co utrudnia relaks w sytuacji.
Reakcja urazu
W sytuacjach stresowych mózg uwalnia hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, przygotowując organizm do reakcji walki lub lotu. Aktywacja ta powoduje zmiany tętna, oddechu, trawienia i napięcia mięśni. Długotrwała ekspozycja na wysokie poziomy tych hormonów może prowadzić do przewlekłych chorób, takich jak choroby serca i cukrzyca. Ktoś, kto doświadczył urazu może mieć zwiększoną wrażliwość na hormony stresu, co prowadzi do nadmiernej reakcji na pozornie nieszkodliwe bodźce. Dotyk może wywołać te reakcje nawet wtedy, gdy nie ma prawdziwego zagrożenia.
Przeciążenie sensoryczne
Wiele osób, które przeszły przez traumatyczne zdarzenia, zgłasza drętwienie lub rozdarcie ciała. Mózg staje się tak przeciążony stresem, że wyłącza pewne wrażenia, aby się chronić. Kiedy tak się dzieje, ludzie mogą czuć się oderwani od własnych doświadczeń, w tym dotyku. W rezultacie mogą nie cieszyć się tak dużą intymnością fizyczną, jak i całkowicie jej unikać.
Dodatkowo, niektóre rodzaje dotyku mogą przywrócić wspomnienia z poprzedniego urazu, tworząc reakcję emocjonalną, która zakłóca obecne interakcje.
Relacje interpersonalne
Trauma może zaszkodzić zaufaniu do innych, utrudniając tworzenie bliskich obligacji. Ludzie mogą odejść społecznie w obawie przed kolejną krzywdą, zmniejszając możliwości połączenia i wsparcia. Mogą też walczyć, by skutecznie przekazywać swoje potrzeby, powodując nieporozumienia i rozczarowanie w związku. Problemy te mogą utrudniać ustalenie zdrowych granic, prowadząc do niezdrowych zachowań, takich jak współzależność, manipulacja lub nadużycia.
Strategie radzenia sobie
Osoby dotknięte urazami mogą nauczyć się zarządzać swoimi objawami i poprawiać swoje relacje. Terapia może pomóc w identyfikacji wyzwalaczy i uczyć radzenia sobie z umiejętnościami, takimi jak uważność, techniki uziemienia i ćwiczenia relaksacyjne. Grupy wsparcia mogą dać poczucie wspólnoty i zrozumienia tym, którzy dzielą podobne doświadczenia. Aktywność fizyczna może zmniejszyć napięcie i promować nawyki samoobrony, takie jak ćwiczenia i zdrowe jedzenie. Praktykowanie współczucia i wyznaczanie granic może stworzyć przestrzeń do uzdrawiania.
Urazy mogą mieć daleko idący wpływ na organizm i mózg, zmieniając postrzeganie fizycznej intymności.
Istnieją jednak dostępne strategie zarządzania tymi trudnościami i tworzenia znaczących relacji z bliskimi. Z biegiem czasu, cierpliwości i wysiłku ludzie mogą pracować nad poprawą intymności i dobrobytu.
Jak uraz zmienia postrzeganie fizycznej intymności?
Naukowcy odkryli, że osoby, które doświadczają traumatycznych zdarzeń mogą rozwijać zwiększoną wrażliwość na postrzeganie innych jako blisko fizycznie, z większą świadomością ich otoczenia i potencjalnych zagrożeń. Może to prowadzić do zwiększonej czujności, gdy stają się zbyt czujni i ostrzegają przed wszelkimi objawami niebezpieczeństwa.