Il corpo umano è costituito da una complessa rete di nervi che permettono la percezione sensoriale attraverso il tatto. Quando una persona tocca l'altra, il suo cervello invia a vicenda segnali che creano una sensazione di connessione e intimità. Esperienze traumatiche possono interferire con questo sistema di comunicazione, creando un livello elevato di paura e ansia in risposta a certi tipi di tocchi. In questo articolo verrà esaminato come il trauma può influenzare la capacità delle persone di sentirsi fisicamente vicino agli altri.
Intimità fisica
Toccare è uno dei modi più importanti per comunicare tra persone. Trasmette messaggi di amore, cura, attenzione, riconoscenza, sostegno e altro ancora. L'intimità fisica è spesso legata alla vicinanza emotiva, che comprende fiducia, vulnerabilità e apertura.
Tuttavia, quando qualcuno è sopravvissuto a un trauma, può avere meno probabilità di cercare un contatto fisico a causa di un maggiore senso di pericolo, minaccia o paura. Essi possono anche diventare ipervigilanti e protetti da potenziali rischi, rendendo la situazione più difficile da rilassare.
Risposta al trauma
Durante le situazioni di stress, il cervello rilascia ormoni, come adrenalina e cortisolo, che preparano il corpo a rispondere «combatte o corri». Questa attivazione provoca cambiamenti nella frequenza cardiaca, respirazione, digestione e tensione muscolare. L'esposizione prolungata ad alti livelli di questi ormoni può portare a malattie croniche come malattie cardiache e diabete. Qualcuno che è sopravvissuto al trauma può avere una maggiore sensibilità agli ormoni dello stress, che porta a una reazione eccessiva a stimoli apparentemente innocui. Il tocco può causare queste reazioni anche se la minaccia reale non è presente.
Sovraccarico sensoriale
Molte persone che hanno attraversato eventi traumatici dicono di sentirsi intorpidite o staccate dal proprio corpo. Il cervello diventa così sovraccarico di stress che spegne alcune sensazioni per proteggersi. Quando questo accade, le persone possono sentirsi separate dalla propria esperienza, compreso il tocco. Di conseguenza, possono non godere così tanto di intimità fisica o di evitare tutto.
Inoltre, alcuni tipi di tocchi possono restituire i ricordi dei traumi passati, creando una reazione emotiva che interferisce con l'interazione attuale.
Relazioni interpersonali
Un trauma può danneggiare la fiducia negli altri, rendendo difficile creare legami stretti. Le persone possono ritirarsi socialmente perché temono di soffrire di nuovo, riducendo le opportunità di comunicazione e supporto. Essi possono anche cercare di comunicare efficacemente i loro bisogni, suscitando fraintendimento e frustrazione nelle relazioni. Questi problemi possono rendere più difficile stabilire limiti sani, portando a modelli di comportamento malsani come la codipendenza, la manipolazione o l'abuso.
Strategie per superare le difficoltà
Le persone colpite da traumi possono imparare a gestire i propri sintomi e migliorare le loro relazioni. La terapia può aiutare a identificare i trigger e insegnare le competenze per superare le difficoltà, come l'attenzione, le tecniche di terra e gli esercizi di rilassamento. I gruppi di supporto possono fornire un senso di condivisione e comprensione da parte di coloro che condividono esperienze simili. L'attività fisica può ridurre la tensione e promuovere le abitudini di autosufficienza, come l'esercizio fisico e una dieta sana. La pratica della compassione per se stessi e la fissazione dei confini possono creare uno spazio di guarigione.
L'esperienza del trauma può avere effetti di grande portata sul corpo e sul cervello, alterando la percezione dell'intimità fisica.
Tuttavia, esistono strategie disponibili per gestire queste difficoltà e creare legami significativi con i propri cari. Con il tempo, la pazienza e lo sforzo, le persone possono lavorare per migliorare la vicinanza e migliorare il benessere.
Come il trauma cambia la percezione dell'intimità fisica?
I ricercatori hanno scoperto che le persone che sperimentano eventi traumatici possono sviluppare una maggiore sensibilità alla percezione degli altri come intimi fisicamente, con maggiore consapevolezza del loro ambiente e potenziali minacce. Questo può portare ad una maggiore vigilanza quando diventano eccessivamente vigili e attenti a qualsiasi segno di pericolo.