トラウマによる親密さと距離の変動
人間として、私たちは愛、喜び、悲しみ、怒り、恐怖、不安など、私たちの関係に影響を与える可能性のある幅広い感情を経験することができます。これらの感情は、トラウマなどのストレスの多い状況に直面したときに特に高まる可能性があります。この現象は「、近接および距離の外傷誘発変動」として知られています。
近接および距離の外傷誘発変動は、外傷性イベントを経験した人々がしばしばパートナーとの健康で安定した関係を維持するのに苦労しているという事実を指します。これは、関係の不安定さと不確実性を作成し、距離の期間に続いて激しい親密な期間につながる可能性があります。
カップルが一緒に課題に直面するとき、彼らはこれらの変動にもかかわらず感情的に基づいて滞在するのを助けるために関係力に頼らなければなりません。これらの強みには、信頼、誠実、コミュニケーション、共感、相互尊重、共有された価値観などがあります。信頼とは、困難な時に互いに支え合う互いの能力に対する信仰を意味し、正直さとは、思考や感情についての開放性を意味します。コミュニケーションは、ニーズや懸念についてのオープンな対話を可能にし、お互いの経験に対する理解と思いやりのための共感を可能にします。相互尊重とは、お互いの意見や視点を評価することを意味しますが、共有された価値は意思決定の共通の基礎を提供します。信頼の重要性
信頼は、強固で持続可能な関係を維持する上で、おそらく最も重要な要素です。私たちが誰かを信頼するとき、私たちは彼らが私たちの最善の利益のために行動すると信じています。信頼関係を構築するには時間がかかりますが、関係の安全と安定の基盤を構築することが重要です。信頼がなければ、成長や親密さの余地はほとんどありません。信頼を構築する1つの方法は、パートナーと脆弱性を練習することです。脆弱性とは、判断や拒絶を恐れずに個人の考えや感情を共有する意欲を指します。互いに脆弱であることは、双方が完全かつ正直に自分自身を表現するのに十分な安全を感じる環境を作り出します。これは、より深い接続性と時間の経過とともにより大きな近接につながる可能性があります。信頼を構築するもう一つの方法は、信頼性と信頼性を実証することです。あなたの約束を守り、あなたの約束に従うことを確認してください。彼らが必要なときにあなたに頼ることができ、あなたが彼らに向かってどのように行動するかに一貫していることを示してください。
正直さと開放性
正直さは、近くと距離の外傷誘発変動に直面しているカップルのためのもう一つの重要な関係力です。あなたの感情、必要性および欲求について正直であることはあなたのパートナーがあなたが行っているものを理解し、それに応じてあなたをサポートすることを可能にします。開放性とは、過去の経験や現在の問題など、自分自身についての情報を共有する意欲を意味します。
関係のある人がトラウマに苦しんでいるとき、彼らが経験していることについてオープンにすることが重要です。これには、あなたの感情を認め、裁きなしに共感と理解を提供することが含まれます。経験を最小限に抑えたり、修正しようとしないでください。アクティブなリスニングと確認に焦点を当てます。
オープンで正直であることによって、誤解や憤りを防ぐのに役立つ透明性の雰囲気を作成します。それはまたあなたのパートナーがよりよく困難な時を通してサポートする方法を理解することを可能にする。コミュニケーションスキル
コミュニケーションスキルは、特に困難な時期において、健全な関係を維持するために不可欠です。効果的なコミュニケーションには、積極的なリスニング、質問、思考や感情を明確に表現することが含まれます。外傷による近距離の揺らぎに直面したとき、一人ひとりが互いに必要としていることを公然と正直に話すことが不可欠です。
あるパートナーが外傷的な出来事の後に遠くに感じた場合、感情を処理するためには空間と時間だけが必要になるかもしれません。他のパートナーは、この必要性を満たして、再接続しようとする前に充電する時間を与えなければなりません。両方のパートナーが切断されていると感じた場合、彼らが関係に欠けているものについて話すことは、改善の余地がある地域を特定するのに役立ちます。
良いコミュニケーションには、何かをヒントにしたり、間接言語を使用したりするのではなく、直接話すことも含まれます。
「孤独を感じる」と言うことは「、もっと一緒に過ごす必要があると思う」というヒントよりも効果的です。即時性は誤解を防ぎ、各側面が聞こえ、理解されるようにします。共感と理解
共感とは、他人の経験や感情を理解し、共有する能力です。外傷による近接と距離の変動に直面した場合、共感はカップルがより深いレベルでコミュニケーションをとり、必要に応じてサポートを提供することを可能にします。
共感するために、あなたのパートナーの靴に自分自身を置き、彼らが感じるかもしれない方法を想像してみてください。自分の経験をよりよく理解し、自分の信念や価値観に基づいた仮定を避けるために質問してください。それは、信頼と親密さを構築するのに役立つ、彼らの視点から物事を見る意欲を示しています。
困難な時期に健全な関係を維持するためにも理解が重要です。それはあなたのパートナーが何かを通過していることを認識し、判断なしでそれを認識することを意味します。
誰かに「もっと悪くなるかもしれない」と言うのではなく「、あなたにとっては難しいでしょう」と言うことができます。それはあなたが彼らの気持ちを気にし、それらをサポートする準備ができていることを示しています。
相互尊重と共有された価値
相互尊重とは、意見が違っても互いの意見や見方を評価することを意味します。パートナーが相互に敬意を示すとき、彼らは競争ではなく協力の雰囲気を作り出します。これは、憤慨と欲求不満を防ぎ、関係のより大きな調和につながる可能性があります。共有された値は、意思決定を促進する共通の信念または目標を参照します。彼らは宗教的信条から政治的見解や家族の優先順位に至るまで何でも含めることができます。同じような価値観を共有することによって、カップルはどこに住むべきか、どのようなキャリアパスを追求するべきかなど、一緒に意思決定を行うための基礎を持っています。
近接した外傷誘発変動に直面したとき
外傷による近接と距離の変動にもかかわらず、カップルが感情的に基づいているのに役立つ関係力は何ですか？
全体的に、近接および間隔の外傷によって引き起こされる変動にもかかわらず、カップルが感情的に基づいて滞在するのを助けることができるいくつかの強みがあります。そのような関係力の一つは相互尊重です。尊敬とは、お互いの個性、独自性、違いを認識し、認識することです。また、互いの見解、信念、価値観を尊重しながら、公然と正直に自分を表現する能力も含まれています。