Les fluctuations causées par le traumatisme dans l'intimité et la distance
En tant qu'êtres humains, nous sommes capables de vivre un large éventail d'émotions qui peuvent affecter nos relations, y compris l'amour, la joie, la tristesse, la colère, la peur et l'anxiété. Ces émotions peuvent être particulièrement renforcées lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes, telles qu'un traumatisme qui peut nous faire sentir séparés des autres. Ce phénomène est connu sous le nom de « fluctuations causées par le traumatisme dans la proximité et la distance ».
Les fluctuations causées par le traumatisme dans la proximité et la distance se rapportent au fait que les personnes qui ont vécu des événements traumatisants se battent souvent pour maintenir des relations saines et stables avec leurs partenaires. Cela peut conduire à des périodes d'intimité intense, suivies de périodes de distance, créant de l'instabilité et de l'incertitude dans les relations.
Quand les couples rencontrent des problèmes ensemble, ils doivent compter sur des forces relationnelles qui les aident à rester émotionnellement sains malgré ces hésitations. Certaines de ces forces comprennent la confiance, l'honnêteté, la communication, l'empathie, le respect mutuel et les valeurs communes. La confiance implique la confiance dans la capacité des uns et des autres à se soutenir les uns les autres dans les moments difficiles, et l'honnêteté signifie l'ouverture d'esprit et de sentiments. La communication permet un dialogue ouvert sur les besoins et les problèmes, et l'empathie - la compréhension et la compassion pour l'expérience de chacun. Le respect mutuel signifie l'évaluation des points de vue et des points de vue des uns et des autres, tandis que les valeurs communes fournissent une base commune pour la prise de décisions.
L'importance de la confiance
La confiance est peut-être le facteur le plus important dans le maintien de relations solides et durables. Quand nous avons confiance en quelqu'un, nous croyons qu'ils agiront dans notre intérêt, même si nous ne sommes pas d'accord ou si nous sommes confrontés à des conflits. Il faut du temps pour instaurer la confiance, mais c'est essentiel pour établir les fondements de la sécurité et de la stabilité dans les relations. Sans confiance, peu de place pour la croissance ou la proximité.
Une façon de renforcer la confiance est de pratiquer la vulnérabilité avec votre partenaire. La vulnérabilité se réfère à la volonté de partager des pensées et des émotions personnelles sans crainte de condamnation ou de rejet. En étant vulnérable l'un à l'autre, vous créez un environnement dans lequel les deux parties se sentent suffisamment en sécurité pour s'exprimer pleinement et honnêtement. Cela peut, avec le temps, conduire à une connexion plus profonde et une plus grande proximité.
Une autre façon de renforcer la confiance est de démontrer la fiabilité et la fiabilité. Assurez-vous de tenir vos promesses et de respecter vos engagements afin que votre partenaire sache qu'il peut compter sur vous lorsque la situation devient difficile. Montrez-leur qu'ils peuvent compter sur vous quand c'est nécessaire et soyez cohérents dans la façon dont vous vous comportez à leur égard.
Honnêteté et ouverture
L'honnêteté est une autre force critique des relations pour les couples qui sont confrontés à des fluctuations de proximité et de distance causées par les traumatismes. L'honnêteté par rapport à vos sentiments, vos besoins et vos désirs permet à votre partenaire de comprendre ce que vous traversez et de vous soutenir en conséquence. L'ouverture signifie aussi la volonté de partager des informations sur soi-même, comme des expériences passées ou des problèmes actuels.
Quand une personne dans une relation lutte contre un traumatisme, il est important de parler ouvertement de ce qu'elle ressent. Cela implique de reconnaître ses sentiments et d'offrir de l'empathie et de la compréhension sans être condamné. Évitez de minimiser leur expérience ou de tenter d'y remédier; concentrez-vous plutôt sur l'audition active et la confirmation.
En étant ouvert et honnête, vous créez un climat de transparence qui aide à prévenir les malentendus et le ressentiment. Cela permet également à votre partenaire de mieux comprendre comment vous soutenir dans les moments difficiles.
Compétences de communication
Les compétences de communication sont nécessaires pour maintenir des relations saines, en particulier dans les moments difficiles.Une communication efficace implique une écoute active, des questions et une expression claire des pensées et des sentiments. Face aux fluctuations causées par le traumatisme dans l'intimité et la distance, il est très important de parler ouvertement et honnêtement de ce dont chaque personne a besoin de l'autre.
Si un partenaire se sent éloigné après un événement traumatisant, il peut avoir besoin d'espace et de temps seul pour traiter ses émotions. L'autre partenaire doit répondre à ce besoin et leur donner le temps de recharger avant de tenter de se reconnecter. Si les deux partenaires se sentent divisés, parler de ce qui leur manque dans une relation peut aider à identifier les domaines où il y a des possibilités d'amélioration.
Une bonne communication implique également une conversation directe plutôt qu'une allusion à quelque chose ou l'utilisation de formulations indirectes.
Dire « Je me sens seul » est plus efficace que suggérer « Je pense que nous devons passer plus de temps ensemble ». L'immédiateté évite les malentendus et fait en sorte que chaque partie soit entendue et comprise.
La compassion et la compréhension
La compassion est la capacité de comprendre et de partager les expériences et les émotions d'autrui. Lorsque vous êtes confronté à des fluctuations de proximité et de distance causées par les blessures, l'empathie permet aux couples de communiquer à un niveau plus profond et de fournir un soutien lorsque nécessaire.
Pour faire preuve d'empathie, essayez de vous mettre à la place de votre partenaire et imaginez comment il peut se sentir. Posez des questions pour mieux comprendre leur expérience et évitez de faire des hypothèses basées sur vos propres croyances ou valeurs. Cela démontre votre volonté de regarder les choses de leur point de vue, ce qui contribue à renforcer la confiance et l'intimité.
La compréhension est également importante pour maintenir des relations saines dans les moments difficiles. Cela signifie reconnaître que votre partenaire traverse quelque chose de difficile et l'admettre sans être condamné.
Au lieu de dire à quelqu'un « peut être pire », vous pourriez dire: « je sais que ça doit être dur pour vous ». Cela montre que vous vous souciez de leurs sentiments et que vous êtes prêt à les soutenir.
Respect mutuel et valeurs communes
Le respect mutuel signifie évaluer les opinions et les perspectives des uns et des autres, même si vous n'êtes pas d'accord. Lorsque les partenaires font preuve de respect mutuel, ils créent un climat de coopération et non de concurrence. Cela peut aider à prévenir le ressentiment et la frustration, conduisant à une plus grande harmonie dans les relations.
Les valeurs communes se réfèrent aux croyances ou objectifs communs qui déterminent la prise de décision. Ils peuvent inclure n'importe quoi, des convictions religieuses aux opinions politiques et aux priorités familiales. Partageant des valeurs similaires, les couples ont une base pour prendre des décisions communes, comme où vivre ou quelles carrières poursuivre.
Face aux blessures causées par des fluctuations de proximité
Quelles forces relationnelles aident les couples à rester émotionnellement sains malgré les fluctuations de proximité et de distance causées par le traumatisme ?
Dans l'ensemble, il existe plusieurs points forts qui peuvent aider les couples à rester émotionnellement sains malgré les fluctuations de proximité et de distance causées par le traumatisme. L'une de ces forces relationnelles est le respect mutuel. Le respect implique la reconnaissance et l'évaluation de l'individualité, de l'unicité et des différences de chacun. Cela implique également la capacité de s'exprimer ouvertement et honnêtement, tout en appréciant les points de vue, les convictions et les valeurs de chacun.