Causadas por lesões na proximidade e distância
Como seres humanos, somos capazes de experimentar uma ampla gama de emoções que podem afetar nossas relações, incluindo amor, alegria, tristeza, raiva, medo e ansiedade. Estas emoções podem ser particularmente intensificadas quando enfrentamos situações estressantes, como o trauma, que nos pode causar uma sensação de descompasso dos outros. Este fenômeno é conhecido como «devido ao trauma da oscilação na proximidade e distância».
As oscilações de proximidade e distância causadas pelo trauma se referem ao fato de que as pessoas que passaram por eventos traumáticos muitas vezes lutam para manter relações saudáveis e estáveis com seus parceiros. Isso pode levar a períodos intensos de proximidade, seguidos de períodos de distância, criando instabilidade e incerteza nas relações.
Quando os casais enfrentam problemas juntos, devem confiar em forças relationais que os ajudam a manter-se emocionalmente razoáveis, apesar dessas oscilações. Alguns desses pontos fortes incluem confiança, honestidade, comunicação, compaixão, respeito mútuo e valores comuns. A confiança implica acreditar na capacidade do outro de se apoiar uns aos outros em momentos difíceis, e a honestidade significa abertura em relação a pensamentos e sentimentos. A comunicação permite um diálogo aberto sobre as necessidades e problemas, e a compaixão sobre a compreensão e compaixão pela experiência do outro. O respeito mútuo significa avaliar as opiniões e as perspectivas dos outros, enquanto os valores comuns constituem uma base comum para a tomada de decisões.
A importância da confiança
A confiança é talvez o fator mais importante para manter relações sólidas e sustentáveis. Quando confiamos em alguém, acreditamos que eles agirão nos nossos interesses, mesmo que não concordemos ou enfrentemos conflitos. A confiança leva tempo, mas é importante para criar um quadro de segurança e estabilidade nas relações. Sem confiança, há pouco espaço para crescimento ou intimidade.
Uma forma de fortalecer a confiança é a prática de vulnerabilidade com o seu parceiro. A vulnerabilidade é a vontade de partilhar pensamentos e emoções pessoais, sem medo de condenação ou rejeição. Sendo vulnerável um ao outro, você está criando um ambiente em que ambos os lados se sentem seguros o suficiente para se expressar plenamente e honestamente. Isso pode levar a uma conexão mais profunda e mais intimidade com o tempo.
Outra forma de fortalecer a confiança é demonstrar confiabilidade e confiabilidade. Certifique-se de que você cumpre suas promessas e cumpre os compromissos para que seu parceiro saiba que pode contar com você quando a situação se torna difícil. Mostrem-lhes que podem confiar em si quando necessário, e sejam consistentes na forma como se comportam em relação a eles.
Honestidade e abertura
Honestidade é outra força crítica de relacionamento para casais que enfrentam as oscilações de proximidade e distância causadas por lesões. A honestidade em relação aos seus sentimentos, necessidades e desejos permite ao seu parceiro compreender o que está passando e apoiá-lo apropriadamente. A abertura também significa a vontade de compartilhar informações sobre si mesmo, como experiências passadas ou problemas atuais.
Quando uma pessoa em uma relação luta contra um trauma, é importante falar abertamente sobre o que ela está experimentando. Isso inclui reconhecer os seus sentimentos e oferecer compaixão e compreensão sem condenação. Evite minimizar suas experiências ou tentar corrigi-las; em vez disso, concentre-se na audição ativa e na confirmação.
Ao ser aberto e honesto, você cria um ambiente de transparência que ajuda a prevenir mal-entendidos e indignação. Isso também permite ao seu parceiro entender melhor como apoiá-lo em momentos difíceis.
Habilidades de comunicação
Habilidades de comunicação são essenciais para manter relações saudáveis, especialmente em momentos difíceis.A comunicação eficaz inclui uma audiência ativa, perguntas e expressões claras de pensamentos e sentimentos. Diante das flutuações de proximidade e distância provocadas, é muito importante falar de forma aberta e honesta sobre o que cada indivíduo precisa do outro.
Se um parceiro se sentir distante após um evento traumático, ele pode precisar de espaço e tempo sozinho para processar suas emoções. Outro parceiro deve satisfazer essa necessidade e dar-lhes tempo para recarregar antes de tentar se conectar novamente. Se os dois parceiros se sentirem divididos, falar sobre o que falta na relação pode ajudar a determinar áreas onde há oportunidades de melhorar.
Uma boa comunicação também inclui uma conversa direta, em vez de indicar algo ou usar frases indiretas.
Dizer «Eu me sinto sozinho» é mais eficaz do que insinuar «Eu acho que nós precisamos passar mais tempo juntos». O imediatismo evita equívocos e garante que cada lado será ouvido e compreendido.
Compaixão e compreensão
Compaixão é a capacidade de compreender as experiências e emoções de outras pessoas e compartilhá-las. Quando você enfrenta os traumas causados pelas oscilações de proximidade e distância, a empatia permite que os casais se comuniquem a um nível mais profundo e ofereçam suporte quando necessário.
Para mostrar empatia, tente se colocar no lugar de um parceiro e imaginar como ele pode se sentir. Faça perguntas para entender melhor suas experiências e evite fazer suposições baseadas em suas próprias crenças ou valores. Isso demonstra a sua vontade de olhar para as coisas do ponto de vista delas, o que ajuda a fortalecer a confiança e intimidade.
A compreensão também é importante para manter uma relação saudável em momentos difíceis. Isso significa admitir que o seu parceiro está passando por algo difícil, e admitir isso sem ser condenado.
Em vez de dizer a alguém «pode ser pior», você pode dizer: «Eu sei que isso deve ser difícil para você». Isso mostra que vocês se preocupam com os sentimentos deles e estão dispostos a apoiá-los.
Respeito mútuo e valores compartilhados
Respeito mútuo significa avaliar as opiniões e perspectivas do outro, mesmo que você discorde. Quando os parceiros demonstram respeito mútuo, criam um ambiente de cooperação e não de competição. Isso pode ajudar a prevenir a indignação e a frustração, levando a uma maior harmonia nas relações.
Os valores gerais referem-se às crenças gerais ou aos objetivos que determinam a tomada de decisões. Eles podem incluir qualquer coisa, desde crenças religiosas até opiniões políticas e prioridades familiares. Partilhando valores semelhantes, os casais têm como base a partilha de decisões, tais como onde viver ou quais caminhos de carreira perseguir.
Quando se depara com lesões causadas por flutuações na proximidade
Quais forças relationais ajudam os casais a se manterem emocionalmente razoáveis, apesar das oscilações de proximidade e distância causadas pelo trauma?
Em geral, há vários pontos fortes que podem ajudar os casais a se manterem emocionalmente razoáveis, apesar das oscilações de proximidade e distância causadas pelo trauma. Uma dessas forças relacionárias é o respeito mútuo. O respeito implica reconhecer e avaliar a individualidade, a singularidade e as diferenças entre si. Também inclui a capacidade de se expressar de forma aberta e honesta, ao mesmo tempo que valoriza as opiniões, crenças e valores do outro.