التقلبات الناجمة عن الصدمات في العلاقة الحميمة والمسافة
كبشر، نحن قادرون على تجربة مجموعة واسعة من المشاعر التي يمكن أن تؤثر على علاقاتنا، بما في ذلك الحب والفرح والحزن والغضب والخوف والقلق. يمكن زيادة هذه المشاعر بشكل خاص عند مواجهة مواقف مرهقة، مثل الصدمة، والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بالانفصال عن من حولنا. تُعرف هذه الظاهرة باسم «التقلبات الناجمة عن الصدمات في القرب والمسافة». تشير التقلبات الناجمة عن الصدمات في القرب والمسافة إلى حقيقة أن الأشخاص الذين عانوا من أحداث مؤلمة غالبًا ما يكافحون للحفاظ على علاقات صحية ومستقرة مع شركائهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فترات من العلاقة الحميمة الشديدة تليها فترات من المسافة، مما يخلق عدم الاستقرار وعدم اليقين في العلاقة.
عندما يواجه الأزواج تحديات معًا، يجب عليهم الاعتماد على القوى العلائقية لمساعدتهم على البقاء على أسس عاطفية على الرغم من هذه التقلبات. بعض نقاط القوة هذه تشمل الثقة والصدق والتواصل والتعاطف والاحترام المتبادل والقيم المشتركة. الثقة تعني الإيمان بقدرة بعضنا البعض على دعم بعضنا البعض خلال الأوقات الصعبة، والصدق يعني الانفتاح على الأفكار والمشاعر. يسمح الاتصال بالحوار المفتوح حول الاحتياجات والاهتمامات، والتعاطف مع التفاهم والتعاطف مع تجارب بعضنا البعض. يعني الاحترام المتبادل تقييم آراء ووجهات نظر كل منهما، بينما توفر القيم المشتركة أساسًا مشتركًا لصنع القرار.
أهمية الثقة
ربما تكون الثقة أهم عامل في الحفاظ على علاقة قوية ومستدامة. عندما نثق بشخص ما، نعتقد أنه سيتصرف من أجل مصالحنا الفضلى، حتى لو اختلفنا أو واجهنا صراعًا. إن بناء الثقة يستغرق وقتا، ولكن من المهم بناء أساس للأمن والاستقرار في العلاقات. بدون ثقة، هناك مجال ضئيل للنمو أو العلاقة الحميمة.
إحدى طرق بناء الثقة هي ممارسة الضعف مع شريكك. يشير الضعف إلى الرغبة في مشاركة الأفكار والعواطف الشخصية دون خوف من الحكم أو الرفض. إن التعرض لبعضنا البعض يخلق بيئة يشعر فيها كلا الجانبين بالأمان الكافي للتعبير عن نفسيهما بشكل كامل وصادق. يمكن أن يؤدي هذا إلى اتصال أعمق وقرب أكبر بمرور الوقت. هناك طريقة أخرى لبناء الثقة هي إثبات الموثوقية والموثوقية. تأكد من الوفاء بوعودك والوفاء بالتزاماتك حتى يعرف شريكك أنه يمكنه الاعتماد عليك عندما تصبح الأمور صعبة. أظهر لهم أنه يمكنهم الاعتماد عليك عند الحاجة وأن يكونوا متسقين في كيفية تصرفك تجاههم.
الصدق والانفتاح
الصدق هو قوة علاقة مهمة أخرى للأزواج الذين يواجهون تقلبات ناجمة عن الصدمات في القرب والمسافة. إن الصدق بشأن مشاعرك واحتياجاتك ورغباتك يسمح لشريكك بفهم ما تمر به ودعمك وفقًا لذلك. الانفتاح يعني أيضًا الرغبة في مشاركة المعلومات عن نفسك، مثل التجارب السابقة أو القضايا الحالية.
عندما يعاني شخص في علاقة من الصدمة، من المهم أن تكون منفتحًا بشأن ما يعاني منه. يتضمن ذلك الاعتراف بمشاعرك وتقديم التعاطف والتفاهم دون حكم. تجنب التقليل من خبراتهم أو محاولة تصحيحها ؛ بدلاً من ذلك، التركيز على الاستماع النشط والتأكيد.
بكونك منفتحًا وصادقًا، فإنك تخلق جوًا من الشفافية يساعد في منع سوء الفهم والاستياء. كما أنه يسمح لشريكك بفهم أفضل لكيفية دعمك خلال الأوقات الصعبة.
مهارات الاتصال
مهارات الاتصال ضرورية للحفاظ على علاقة صحية، خاصة في الأوقات الصعبة. ينطوي التواصل الفعال على الاستماع النشط وطرح الأسئلة والتعبير عن الأفكار والمشاعر بوضوح. عند مواجهة التقلبات الناجمة عن الصدمات من حيث القرب والمسافة، من الضروري التحدث بصراحة وصدق عما يحتاجه كل شخص من الآخر.
إذا شعر أحد الشركاء بأنه بعيد بعد حدث مؤلم، فقد يحتاج إلى مكان ووقت بمفرده لمعالجة مشاعره. يجب على الشريك الآخر تلبية هذه الحاجة ومنحهم الوقت لإعادة الشحن قبل محاولة إعادة الاتصال. إذا شعر كلا الشريكين بالانفصال، فإن الحديث عما يفتقران إليه في العلاقة يمكن أن يساعد في تحديد المجالات التي يوجد فيها مجال للتحسين. ينطوي التواصل الجيد أيضًا على التحدث مباشرة بدلاً من التلميح إلى شيء ما أو استخدام لغة غير مباشرة.
قول «أشعر بالوحدة» أكثر فعالية من التلميح «أعتقد أننا بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت معًا». تمنع الفورية سوء الفهم وتكفل سماع وفهم كل جانب.
التعاطف والتفاهم
التعاطف هو القدرة على فهم ومشاركة تجارب وعواطف الآخرين. عند مواجهة التقلبات الناجمة عن الصدمات في القرب والمسافة، يسمح التعاطف للأزواج بالتواصل على مستوى أعمق وتقديم الدعم عند الحاجة.
لتكون متعاطفًا، حاول أن تضع نفسك في مكان شريكك وتخيل كيف قد يشعر. اطرح أسئلة لفهم تجاربهم بشكل أفضل وتجنب وضع افتراضات بناءً على معتقداتك أو قيمك. إنه يوضح استعدادك لرؤية الأشياء من وجهة نظرهم، مما يساعد على بناء الثقة والألفة.
الفهم مهم أيضًا للحفاظ على علاقة صحية في الأوقات الصعبة. هذا يعني الاعتراف بأن شريكك يمر بشيء صعب ويعترف به دون حكم.
بدلاً من إخبار شخص ما «يمكن أن يكون الأمر أسوأ»، يمكنك أن تقول، «أعلم أنه يجب أن يكون صعبًا عليك». يظهر أنك تهتم بمشاعرهم ومستعد لدعمهم.
الاحترام المتبادل والقيم المشتركة
الاحترام المتبادل يعني تقييم آراء ووجهات نظر بعضنا البعض، حتى لو كنت لا توافق. عندما يظهر الشركاء الاحترام المتبادل، فإنهم يخلقون جو من التعاون وليس المنافسة. يمكن أن يساعد هذا في منع الاستياء والإحباط، مما يؤدي إلى مزيد من الانسجام في العلاقات.
تشير القيم المشتركة إلى المعتقدات أو الأهداف المشتركة التي تدفع عملية صنع القرار. يمكن أن تشمل أي شيء من المعتقدات الدينية إلى الآراء السياسية وأولويات الأسرة. من خلال مشاركة قيم مماثلة، يمتلك الأزواج أساسًا لاتخاذ القرارات معًا، مثل مكان العيش أو المسارات المهنية التي يجب اتباعها.
عندما تواجه تقلبات ناجمة عن الصدمات في القرب
ما هي القوى العلائقية التي تساعد الأزواج على البقاء على أسس عاطفية على الرغم من التقلبات الناجمة عن الصدمات في القرب والمسافة ؟
بشكل عام، هناك العديد من نقاط القوة التي يمكن أن تساعد الأزواج على البقاء على أسس عاطفية على الرغم من التقلبات الناجمة عن الصدمات في القرب والمسافة. إحدى هذه القوى العلائقية هي الاحترام المتبادل. ينطوي الاحترام على الاعتراف وتقدير فردية بعضنا البعض وتفردهم واختلافاتهم. كما يتضمن القدرة على التعبير عن الذات بصراحة وصدق مع تقييم آراء ومعتقدات وقيم بعضنا البعض في نفس الوقت.