Samimiyet ve mesafedeki travma kaynaklı dalgalanmalar
İnsanlar olarak, ilişkilerimizi etkileyebilecek sevgi, neşe, üzüntü, öfke, korku ve endişe gibi çok çeşitli duyguları deneyimleme yeteneğine sahibiz. Bu duygular, travma gibi stresli durumlarla karşı karşıya kaldığımızda, etrafımızdakilerden kopuk hissetmemize neden olabilir. Bu fenomen "yakınlık ve mesafedeki travma kaynaklı dalgalanmalar'olarak bilinir. Travma kaynaklı yakınlık ve mesafedeki dalgalanmalar, travmatik olaylar yaşayan kişilerin genellikle eşleriyle sağlıklı ve istikrarlı ilişkiler sürdürmek için mücadele ettikleri gerçeğine atıfta bulunur. Bu, yoğun samimiyet dönemlerine ve ardından mesafe dönemlerine yol açabilir, bu da ilişkide istikrarsızlık ve belirsizlik yaratır. Çiftler birlikte zorluklarla karşılaştıklarında, bu dalgalanmalara rağmen duygusal olarak topraklanmalarına yardımcı olmak için ilişkisel güçlere güvenmelidirler. Bu güçlü yanlardan bazıları güven, dürüstlük, iletişim, empati, karşılıklı saygı ve paylaşılan değerlerdir. Güven, birbirlerinin zor zamanlarda birbirlerini destekleme yeteneğine olan inancı ifade eder ve dürüstlük, düşünceler ve duygular hakkında açıklık anlamına gelir. İletişim, ihtiyaçlar ve kaygılar hakkında açık bir diyalog ve birbirlerinin deneyimleri için anlayış ve şefkat için empati sağlar. Karşılıklı saygı, birbirlerinin görüşlerini ve bakış açılarını değerlendirmek anlamına gelirken, paylaşılan değerler karar verme için ortak bir temel sağlar. Güvenin Önemi (The Importance of Trust) Güven, güçlü ve sürdürülebilir bir ilişkinin sürdürülmesinde belki de en önemli faktördür. Birine güvendiğimizde, aynı fikirde olmasak veya çatışmayla karşılaşsak bile, en iyi çıkarlarımız için hareket edeceklerine inanıyoruz. Güven inşa etmek zaman alır, ancak ilişkilerde güvenlik ve istikrar temeli oluşturmak önemlidir. Güven olmadan, büyüme veya yakınlık için çok az yer vardır. Güven oluşturmanın bir yolu, eşinizle güvenlik açığı uygulamaktır. Kırılganlık, kişisel düşünceleri ve duyguları yargılama veya reddetme korkusu olmadan paylaşma isteğini ifade eder. Birbirlerine karşı savunmasız olmak, her iki tarafın da kendilerini tam ve dürüst bir şekilde ifade edebilecek kadar güvende hissettikleri bir ortam yaratır. Bu, daha derin bağlantıya ve zaman içinde daha fazla yakınlığa yol açabilir. Güven oluşturmanın bir başka yolu da güvenilirlik ve güvenilirliği göstermektir. Sözlerinizi tuttuğunuzdan ve taahhütlerinizi yerine getirdiğinizden emin olun, böylece eşiniz işler zorlaştığında size güvenebileceklerini bilir. Gerektiğinde size güvenebileceklerini gösterin ve onlara karşı nasıl davrandığınız konusunda tutarlı olun.
Dürüstlük ve açıklık
Dürüstlük, yakınlık ve mesafedeki travma kaynaklı dalgalanmalarla karşı karşıya kalan çiftler için bir başka kritik ilişki gücüdür. Duygularınız, ihtiyaçlarınız ve arzularınız hakkında dürüst olmak, eşinizin neler yaşadığınızı anlamasını ve buna göre sizi desteklemesini sağlar. Açıklık aynı zamanda geçmiş deneyimler veya güncel konular gibi kendiniz hakkında bilgi paylaşma isteği anlamına gelir. Bir ilişkideki bir kişi travma ile mücadele ederken, yaşadıkları hakkında açık olmak önemlidir. Bu, duygularınızı kabul etmeyi ve yargılamadan empati ve anlayış sunmayı içerir. Deneyimlerini en aza indirmekten veya düzeltmeye çalışmaktan kaçının; Bunun yerine aktif dinleme ve onaylamaya odaklanın. Açık ve dürüst olarak, yanlış anlamaları ve kızgınlıkları önlemeye yardımcı olan bir şeffaflık ortamı yaratırsınız. Ayrıca, eşinizin zor zamanlarda sizi nasıl destekleyeceğini daha iyi anlamasını sağlar. İletişim becerileri, özellikle zor zamanlarda sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için gereklidir. Etkili iletişim, aktif dinlemeyi, soru sormayı ve düşünceleri ve duyguları açıkça ifade etmeyi içerir. Yakınlık ve mesafedeki travma kaynaklı dalgalanmalarla karşı karşıya kaldığınızda, her bir kişinin diğerinden ne istediği hakkında açık ve dürüst konuşmak önemlidir.Bir partner travmatik bir olaydan sonra uzak hissediyorsa, duygularını işlemek için yalnız zaman ve alana ihtiyaç duyabilir. Diğer ortak bu ihtiyacı karşılamalı ve yeniden bağlanmaya çalışmadan önce şarj olmaları için zaman vermelidir. Her iki taraf da bağlantısız hissediyorsa, bir ilişkide eksikliklerinden bahsetmek, iyileştirme için yer olan alanların belirlenmesine yardımcı olabilir. İyi iletişim, bir şeyi ima etmek veya dolaylı bir dil kullanmak yerine doğrudan konuşmayı da içerir. "Kendimi yalnız hissediyorum" demek, "Birlikte daha fazla zaman geçirmemiz gerektiğini düşünüyorum" imasından daha etkilidir. Dolaysızlık, yanlış anlamaları önler ve her iki tarafın da duyulmasını ve anlaşılmasını sağlar. Empati ve anlayış Empati, diğer insanların deneyimlerini ve duygularını anlama ve paylaşma yeteneğidir. Yakınlık ve mesafedeki travma kaynaklı dalgalanmalarla karşı karşıya kaldıklarında, empati çiftlerin daha derin bir düzeyde iletişim kurmalarını ve gerektiğinde destek sağlamalarını sağlar. Empatik olmak için, kendinizi eşinizin yerine koymaya çalışın ve nasıl hissedebileceklerini hayal edin. Deneyimlerini daha iyi anlamak için sorular sorun ve kendi inançlarınıza veya değerlerinize dayanarak varsayımlarda bulunmaktan kaçının. Olayları kendi perspektifinden görmeye istekli olduğunuzu gösterir, bu da güven ve samimiyet oluşturmaya yardımcı olur. Anlayış, zor zamanlarda sağlıklı bir ilişki sürdürmek için de önemlidir. Eşinizin zor bir şeyden geçtiğini kabul etmek ve yargılamadan kabul etmek anlamına gelir. Birine'daha kötü olabilirdi "demek yerine," Senin için zor olduğunu biliyorum "diyebilirsiniz. Duygularını önemsediğinizi ve onları desteklemeye hazır olduğunuzu gösterir.
Karşılıklı Saygı ve Paylaşılan Değerler
Karşılıklı saygı, aynı fikirde olmasanız bile birbirinizin görüşlerini ve bakış açılarını değerlendirmek anlamına gelir. Ortaklar karşılıklı saygı gösterdiğinde, rekabet değil işbirliği ortamı yaratırlar. Bu, kızgınlık ve hayal kırıklığını önlemeye yardımcı olabilir, bu da ilişkilerde daha fazla uyum sağlar. Paylaşılan değerler, karar vermeyi yönlendiren ortak inançlara veya hedeflere işaret eder. Dini inançlardan siyasi görüşlere ve aile önceliklerine kadar her şeyi içerebilirler. Benzer değerleri paylaşarak, çiftlerin nerede yaşayacakları veya hangi kariyer yollarını izleyecekleri gibi birlikte karar vermek için bir temeli vardır.
Yakınlıkta travma kaynaklı dalgalanmalarla karşılaşıldığında
Hangi ilişkisel güçler, yakınlık ve mesafedeki travmaya bağlı dalgalanmalara rağmen çiftlerin duygusal olarak topraklanmalarına yardımcı olur?
Genel olarak, yakınlık ve mesafedeki travmaya bağlı dalgalanmalara rağmen çiftlerin duygusal olarak topraklanmalarına yardımcı olabilecek birkaç güç vardır. Böyle bir ilişkisel güç karşılıklı saygıdır. Saygı, birbirlerinin bireyselliğini, benzersizliğini ve farklılıklarını tanımayı ve takdir etmeyi içerir. Aynı zamanda kendini açık ve dürüst bir şekilde ifade etme ve aynı zamanda birbirlerinin görüşlerine, inançlarına ve değerlerine değer verme yeteneğini de içerir.