エンドルフィンは、身体活動や激しい運動中に脳で自然に生成される化学物質です。これらのホルモンは落ち着いた効果があり、しばしば「ハイランナー」と呼ばれる喜びの感覚を作り出します。誰かがストレスの長い期間を経験するとき、体はそれを管理するために多くのエンドルフィンを解放します。しかし、これらのホルモンは気分や感情を調節する上でも重要な役割を果たします。
例えば、研究では、身体活動に参加する人々は定期的に不安やうつ病を経験していない人よりも少ないことを示しています。エンドルフィンは、ヨガ、瞑想、マッサージ、運動などのさまざまな方法で解放することができます。
オキシトシンは、結合と親密さに重要な役割を果たす別のホルモンです。このホルモンは時々「抱擁」または「愛」ホルモンと呼ばれます。オキシトシンは通常出産や授乳に関連していますが、体にも他の効果があります。それは信頼と社会的なつながりを高め、共感を促進し、不安を減らし、性的興奮を改善することができます。オキシトシンの放出は、触れることから来ることができます、キス、抱擁、性別とオルガスム。
エンドルフィンとオキシトシンの両方の生産を最大化するために、あなたがすることができるいくつかのことがあります。まず、定期的な身体活動を行います。運動は、エンドルフィンのレベルを高め、ストレスや不安を軽減することが示されています。第二に、瞑想や深呼吸などのマインドフルネスのテクニックを練習します。これらの慣行は、コルチゾール（ストレスホルモン）を減らし、幸福と幸福を高めることが示されています。第三に、パートナーとの親密な瞬間を優先します。それが話しているか、触れているか、または性を持っているかどうか、彼らと物理的にまたは感情的にコミュニケーションするために毎日時間をかけてください。第四に、果物や野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪を含む健康的な食事を維持することを確認してください。栄養濃度の高い食事は、脳の機能を最適に助け、これらの重要な化学物質を生成します。最後に、十分な睡眠を確保します。誰かが疲れているとき、彼らの体はこれらのホルモンの少ない生成します。。結論として、エンドルフィンとオキシトシンを上昇させることに焦点を当てることによって、人々は彼らの関係における親密さと性的満足感の高まりを経験するかもしれません。エクササイズの練習、マインドフルネスのテクニックの練習、質の高い時間を一緒に過ごし、バランスの取れた食事を食べ、十分な睡眠をとることは、すべてがこれらのホルモンの生産を最大化するのに役立ちます。
親密さと性的満足を促進するために、オキシトシンとエンドルフィンの放出を最大化するにはどうすればよいですか？
親密さと性的満足度の両方で重要な役割を果たす2つのホルモンは、オキシトシンとエンドルフィンです。これらのホルモンの両方は物理的な接触、皮膚接触およびオルガスムの間に解放されます。彼らのリリースを増やすために、キス、ペッティング、ハグなど、いくつかの前奏曲が関与する必要があります。また、瞑想やマインドフルネスのテクニックを練習することは、ストレスレベルを低下させ、幸福を促進するのに役立ちます。