内啡肽是在体育活动和激烈运动期间自然在大脑中产生的化学物质。这些激素具有镇静作用，并引起一种通常被称为"高跑步者"的愉悦感。当有人长期承受压力时，身体会释放更多的内啡肽来帮助应对。但是，这些激素在调节情绪和情绪方面也起着重要作用。例如，研究表明，从事体育活动的人通常比不从事体育活动的人更容易出现焦虑和抑郁。内啡肽可以通过瑜伽、冥想、按摩和运动等多种技术脱颖而出。催产素是在结合和亲密关系中起重要作用的另一种激素。这种激素有时被称为"拥抱"或"爱情"激素，因为它使人们在一起度过时光时感到更加放松和联系。催产素通常与分娩和母乳喂养有关，但也对身体产生其他影响。它可以增强信任和社会联系，促进同理心，减少焦虑并改善性唤起。催产素的释放可能来自触摸，亲吻，拥抱，性行为和性高潮。为了最大化内啡肽和催产素的产生，你可以做一些事情。首先，处理常规的体力活动。运动已显示会增加内啡肽水平并减轻压力和焦虑。其次，练习正念技术，例如冥想或深呼吸练习。这些做法已被证明可以降低皮质醇（应激激素）的水平，并增加幸福感和幸福感。第三，优先考虑与伴侣的亲密时刻。每天都抽出时间与他们进行身体或情感交流，无论是谈话、触摸还是性爱。第四，确保保持健康的饮食，包括大量的水果和蔬菜，全谷物，瘦蛋白和健康脂肪。营养丰富的饮食有助于大脑发挥最佳作用，并产生这些重要的化学物质。最后，提供足够的睡眠。当有人疲倦时，他们的身体产生的激素少于这些激素。最后，通过专注于提高内啡肽和催产素的水平，人们在关系中可能会增加亲密感和性满足感。练习运动，练习正念技术，一起度过高质量的时光，平衡的饮食和充足的睡眠-所有这些都可以帮助最大化这些激素的产生。
如何最大限度地释放催产素和内啡肽以增强亲密感和性满足感？
催产素和内啡肽两种激素在亲密关系和性满足中都起着重要作用。这两种激素在身体接触，皮肤接触和性高潮时都会释放出来。为了增加他们的释放，应该参加许多前奏，例如亲吻，抚摸和拥抱。此外，练习冥想和正念技术是有益的，这些方法可以降低压力水平并促进福祉。