感情は、ポジティブとネガティブの両方、私たちの生活の中で重要な役割を果たしています。私たちは毎日それらを経験していますが、時には感情から自分自身を守ったり、完全に避けたりするのは分かりにくいこともあります。トラウマの後の社会への再統合の過程では、感情を健全な方法で扱う方法を学ぶことは特に困難である可能性があります。この記事では、再統合の間の感情的保護と感情的回避の違いと、それらを効果的に管理するための現在の戦略を検討します。
再統合とは、怪我や損失などの重要な生命の出来事の後に社会に戻るプロセスを指します。それは悲しみ、恐怖、不安、怒り、悲しみ、あるいは喜びなどの激しい感情に対処することを含むことができ、トラウマの後の生活に調整するために時間、労力、サポートを取ることができます。人々がこれらの感情に遭遇するとき、彼らは彼らの露出を制限することによって自分自身を保護するか、完全にそれらを避けることができます。保護措置には、境界を設定し、専門的な助けを求め、瞑想や運動などのセルフケア活動が含まれます。一方、感情的な回避には、感情を完全に抑制または無視することが含まれます。これは、薬物乱用、隔離、または痛みを伴う経験から気をそらす他の不健康な行動に現れる可能性があります。
感情的な保護と回避を区別するために、人々は自分の感情と積極的に相互作用しているか、または単に麻痺しようとしているかどうかを自問する必要があります。彼らはセラピーまたはサポートグループで治癒に向けた措置を講じていますか？彼らは自分自身を創造的に表現したり、感情を働かせたりする方法を見つけますか？そうでない場合は、長期的に有害な感情的回避に従事することがあります。
感情保護と回避を管理するための戦略には、困難なトピックについて公然と話し、トリガーを特定し、肯定的な対処メカニズムを見つけることが含まれます。オープンな会話は、人々が自分の考えや感情を処理するだけでなく、他の人から検証と共感を受けることができます。トリガーを特定することは、特定の状況や人々が強い反応を引き起こしているときに認識するのに役立ち、それに応じて準備することができます。
マインドフルネス演習、ジャーナリング、アートセラピーなどの健全な対処戦略は、不健康な習慣に頼ることなく、感情の建設的な出口を提供することができます。
外傷後の再統合は、長期的な幸福を確保するために感情的な保護と回避のバランスを必要とします。これら2つのアプローチの違いを理解し、それらを管理するための効果的な戦略を実施することで、人々は癒しのプロセスを開始し、回復への道を進むことができます。
人々は再統合の間に感情的な保護と感情的な回避をどのように区別しますか？
感情的防御は、行動の出力への影響を最小化または制御するために、自分の感情の戦略的操作として定義されます（すなわち、肯定的なものを増加しながら負の感情の減少）。一方、感情的な回避には、激しい感情や不快な感情を積極的に抑制または完全に回避することが含まれます。どちらも困難な状況に直面している人々が使用する共通の防御メカニズムですが、個人の成長と精神的健康への影響の点でかなり異なります。