情绪在我们的生活中起着重要的作用，无论是正面还是负面。我们每天都在体验它们，但有时很难确定何时保护自己免受感官的影响或完全避免感官。在创伤后重新融入社会的过程中，学习如何以健康的方式处理情绪可能特别困难。本文将探讨情感保护和情感回避在重返社会过程中的区别，并提出有效管理它们的策略。重返社会是指在发生重大生命事件（例如创伤或损失）后重新融入社会的过程。可能需要时间、精力和支持来适应创伤后的生活，这可能涉及与悲伤、恐惧、焦虑、愤怒、悲伤甚至喜悦等强烈情绪作斗争。当人们面对这些情绪时，他们要么通过限制自己的影响来保护自己，要么完全避免他们。保护措施包括划定界限，寻求专业帮助和自理课程，例如冥想或运动。另一方面，情感回避意味着完全抑制或忽略情感。这可能表现为药物滥用，孤立或其他不健康的行为，从而分散了痛苦的经历。为了区分情感保护和回避，人们必须问自己，他们是否积极地与自己的感受互动，或者只是试图麻木他们。他们是否正在通过治疗或支持小组采取康复措施？他们是否想办法通过自己的情感以创造性的方式表达自己，或者以其他方式工作？如果没有，他们可能会参与情感回避，从长远来看这是有害的。
情感保护和回避管理策略包括就复杂的主题进行公开对话，确定触发因素并找到克服困难的积极机制。公开对话使人们能够处理自己的想法和感受，并得到他人的确认和同情。识别触发因素有助于他们识别某些情况或个人何时会引起强烈反应，以便他们进行适当的准备。健康的克服困难的策略，例如正念练习，日记或艺术疗法，可以为情感提供建设性的出路，而无需诉诸不健康的习惯。创伤后重新融入需要情感保护和回避的平衡，以确保持久的福祉。通过了解这两种方法之间的区别并实施有效的管理策略，人们可以开始康复过程并朝着康复的方向前进。
人们在重新融入社会时如何区分情感保护和情感回避？
情感防御被定义为战略性地操纵自己的感受，以尽量减少或控制他们对行为郊游的影响（即减少负面情绪，同时增加积极情绪）。另一方面，情绪回避涉及主动抑制或完全避免强烈或不舒服的情绪。虽然两者都是面临困难情况的人使用的常见保护机制，但它们对个人成长和心理健康的影响差异很大。