Le emozioni giocano un ruolo importante nella nostra vita, sia positivo che negativo. Le viviamo quotidianamente, ma a volte è difficile stabilire quando ci difendiamo da sentimenti o evitarli completamente. Durante il processo di reinserimento nella società dopo un trauma può essere particolarmente difficile imparare come gestire le emozioni in modo sano. Questo articolo esaminerà la differenza tra la protezione emotiva e l'evasione emotiva durante il reinserimento e presenterà strategie di gestione efficace.
La reinserzione si riferisce al processo di reinserimento in una società dopo un evento di vita significativo, ad esempio un trauma o una perdita. Può essere necessario tempo, sforzo e sostegno per adattarsi alla vita dopo il trauma, che può includere la lotta contro emozioni forti come dolore, paura, ansia, rabbia, tristezza o persino gioia. Quando le persone affrontano queste emozioni, possono proteggersi limitando il loro impatto o evitarle. Le misure di protezione includono limiti, richiesta di assistenza professionale e attività di autosufficienza, come meditazione o esercizio fisico. D'altra parte, evitare emotivamente significa sopprimere o ignorare completamente le emozioni. Questo può manifestarsi in abuso di sostanze psicoattive, isolamento o altri comportamenti malsani che distraggono le esperienze dolorose.
Per distinguere protezione emotiva ed evitare, le persone devono chiedersi se interagiscono attivamente con i propri sentimenti o se cercano semplicemente di intorpidirli. Stanno facendo passi verso la guarigione con terapia o gruppi di sostegno? Trovano modi per esprimersi in modo creativo o funzionano diversamente attraverso le loro emozioni? In caso contrario, possono partecipare a un'evasione emotiva che è dannosa a lungo termine.
Le strategie di gestione della protezione emotiva ed evitativa includono una conversazione aperta su temi complessi, l'individuazione di inneschi e la ricerca di meccanismi positivi per superare le difficoltà. La conversazione aperta permette alle persone di elaborare i loro pensieri e sentimenti e di ricevere conferma e compassione dagli altri. Identificare i trigger li aiuta a riconoscere quando determinate situazioni o persone causano reazioni forti in modo che possano prepararsi adeguatamente.
Sane strategie per affrontare le difficoltà, come esercizi di consapevolezza, registrazione o terapia artistica, possono fornire una soluzione costruttiva alle emozioni senza ricorrere ad abitudini malsane.
Reinserimento post-infortunio richiede un equilibrio di protezione emotiva ed evitare per garantire un benessere duraturo. Capendo la differenza tra questi due approcci e attuando efficaci strategie di gestione, le persone possono iniziare il processo di guarigione e andare avanti verso la guarigione.
Come fanno le persone a distinguere tra protezione emotiva ed evasione emotiva durante il reinserimento?
La protezione emotiva è definita come manipolazione strategica dei propri sentimenti per minimizzare o controllare il loro impatto sull'uscita comportamentale (cioè ridurre le emozioni negative quando aumentano quelle positive). D'altra parte, evitare emotivamente implica la soppressione attiva o evitare completamente le emozioni intense o scomode. Sebbene entrambi siano meccanismi di protezione comuni utilizzati da persone che affrontano situazioni difficili, essi variano notevolmente in termini di impatto sulla crescita personale e sulla salute mentale.