Les émotions jouent un rôle important dans nos vies, tant positives que négatives. Nous les vivons quotidiennement, mais il est parfois difficile de déterminer quand nous nous protégeons des sentiments ou les évitons complètement. Au cours du processus de réinsertion dans la société après une blessure, il peut être particulièrement difficile d'apprendre à traiter les émotions de manière saine. Cet article examinera la différence entre la protection émotionnelle et l'évasion émotionnelle pendant la réintégration et présentera des stratégies pour les gérer efficacement.
La réintégration se réfère au processus de retour à la société après un événement vital important, comme un traumatisme ou une perte. Il peut prendre du temps, des efforts et du soutien pour s'adapter à la vie après un traumatisme, ce qui peut inclure la lutte contre des émotions fortes telles que le chagrin, la peur, l'anxiété, la colère, la tristesse ou même la joie. Quand les gens sont confrontés à ces émotions, ils peuvent soit se protéger en limitant leur impact, soit les éviter du tout. Les mesures de protection comprennent l'établissement de frontières, la demande d'aide professionnelle et des activités d'autosuffisance telles que la méditation ou l'exercice. D'un autre côté, l'évasion émotionnelle implique la suppression totale ou l'ignorance des émotions. Cela peut se manifester par l'abus de substances, l'isolement ou d'autres comportements malsains qui détournent les émotions douloureuses.
Pour distinguer la protection émotionnelle de l'évasion, les gens doivent se demander s'ils interagissent activement avec leurs sentiments ou s'ils essaient simplement de les engourdir. Prennent-ils des mesures de guérison par le biais de thérapies ou de groupes de soutien? Trouvent-ils des moyens de s'exprimer de manière créative ou travaillent-ils autrement à travers leurs émotions? Sinon, ils peuvent participer à une évasion émotionnelle qui est nocive à long terme.
Les stratégies de gestion de la protection émotionnelle et de l'évitement comprennent une conversation ouverte sur des sujets complexes, l'identification des déclencheurs et la recherche de mécanismes positifs pour surmonter les difficultés. Une conversation ouverte permet aux gens de traiter leurs pensées et leurs sentiments, ainsi que de recevoir la confirmation et l'empathie des autres. L'identification des déclencheurs les aide à reconnaître quand certaines situations ou certaines personnes provoquent de fortes réactions afin qu'ils puissent se préparer en conséquence.
Des stratégies saines pour surmonter les difficultés, telles que des exercices de conscience, de journalisation ou d'art-thérapie, peuvent fournir une issue constructive aux émotions sans avoir recours à des habitudes malsaines.
La réinsertion après traumatisme nécessite un équilibre de protection émotionnelle et d'évitement pour assurer un bien-être durable. En comprenant la différence entre ces deux approches et en mettant en œuvre des stratégies de gestion efficaces, les gens peuvent commencer le processus de guérison et aller de l'avant vers le rétablissement.
Comment les gens font-ils la différence entre la protection émotionnelle et l'évasion émotionnelle pendant la réinsertion ?
La défense émotionnelle est définie comme la manipulation stratégique de ses sentiments pour minimiser ou contrôler leur impact sur le comportement (c'est-à-dire réduire les émotions négatives tout en augmentant les émotions positives). D'un autre côté, l'évasion émotionnelle implique une répression active ou une évasion totale des émotions intenses ou inconfortables. Bien que les deux soient des mécanismes de protection communs utilisés par les personnes confrontées à des situations difficiles, ils varient considérablement en ce qui concerne leurs effets sur la croissance personnelle et la santé mentale.