あなたの感情を管理する能力は精神的な安定性および心理的な幸福を維持するために重大である。
これは、サービスメンバーが展開中に長期間にわたって感情を抑制することができた戦闘から戻ったときに、さらに重要になります。この移行には大きな調整が必要であり、感情を認識し処理し、愛する人との関係を再発見する必要があります。
兵士の感情的な脆弱性をナビゲートする手順
1。家族や友人と再接続することの重要性を認識する
数ヶ月の抑圧の後、兵士は愛する人と再接続することの重要性を理解する必要があります。彼らは有意義なコミュニケーションの価値を認識し、一緒に時間を過ごす必要があります。
2。サポート体制ありがとうございます
家族や友人が作る犠牲を認識することは、橋を構築し、関係を強化することができます。兵士は、彼らが不在の間に受けた支援を認めなければなりません。
3。マインドフルネスとセルフケアの練習
運動、瞑想、またはセルフケアの他の形態を介して身体的および精神的健康の世話をすることは、ストレスを和らげ、感情的な規制を改善するのに役立ちます。呼吸エクササイズやイメージングなどのマインドフルネス技術も役に立ちます。
4。必要に応じて専門的な助けを求める
心的外傷後ストレス障害（PTSD）やその他のメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合、治療やカウンセリングを求めることは、感情を処理しサポートを得るための安全なスペースを提供することができます。
5。自分や他の人に辛抱してください
再接続には時間、忍耐、努力が必要です。兵士は即時の成功を期待するのではなく、時間の経過とともに増分的な進歩に焦点を当てるべきです。同様に、彼らは新しいルーチンやダイナミクスに合わせて、自分自身や他の人と忍耐強くなければなりません。
6。近接と脆弱性の優先順位付け
再接続には、オープンなコミュニケーション、誠実さ、信頼が必要です。兵士は親密な瞬間を優先し、正直に愛する人と自分の気持ちを共有する必要があります。これは脆弱であり、困難な経験や感情を共有する必要があるかもしれません。
7。共有活動を通じて再接続することに焦点を当てる
共有活動、情熱、または興味に従事することは、接続を深め、肯定的な思い出を促進することができます。これには、外に出たり、映画を見たり、ゲームをしたり、創造的なプロジェクトを一緒にしたりすることが含まれます。
8。あなたがいる場所に滞在してください
再接続時に注意散乱、マルチタスク、または過去の住居を避けてください。代わりに、現在の瞬間に焦点を当て、積極的に愛する人の考えや視点に耳を傾けます。
9。肯定的な滞在
人生と関係に肯定的な見通しは、癒しを促進し、回復力を構築することができます。兵士は家族、友人、機会への感謝に焦点を当てるべきであり、否定性や問題ではない。兵士は戦闘展開から戻って、愛する人と再接続するために働くとき、重要な感情的脆弱性をナビゲートする必要があります。これらのステップに従うことによって、彼らは効果的に彼らの経験を処理し、より強い関係を構築し、心理的な幸福を維持することができます。
数ヶ月の抑圧の後に再接続するために必要な感情的な脆弱性を兵士はどのようにナビゲートしますか？
配備後に愛する人と再接続するプロセスは、家から離れている間に分遣隊の感情を発達させた可能性がある多くの兵士にとって感情的に困難なことがあります。兵士たちは、市民生活に再統合しようとするとき、罪悪感、恥、恐怖に苦しむかもしれません。