La capacidad de gestionar sus emociones es crucial para mantener la estabilidad mental y el bienestar psicológico.
Esto se vuelve aún más crítico al regresar de la batalla, donde el personal militar pudo reprimir sus sentimientos durante largos períodos durante el despliegue. Esta transición requiere un ajuste significativo, que requiere el reconocimiento y el procesamiento de las emociones y la redescubrimiento del vínculo con las personas cercanas.
Pasos para navegar por la vulnerabilidad emocional de los soldados
1. Ser conscientes de la importancia de restablecer el contacto con la familia y los amigos
Después de meses de represión, los soldados deben comprender la importancia de restablecer el vínculo con sus seres queridos. Deben ser conscientes del valor de la comunicación significativa y el pasatiempo compartido.
2. Expresar gratitud por los sistemas de apoyo
Reconocer a las víctimas a las que van familiares y amigos puede ayudar a tender puentes y fortalecer las relaciones. Los soldados deben expresar su agradecimiento por el apoyo que se les brindó durante su ausencia.
3. Practique la atención y el cuidado de sí mismo
El cuidado de la salud física y mental a través del ejercicio, la meditación u otras formas de cuidado de sí mismo puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar la regulación emocional. También pueden ser útiles técnicas de mindfulness como el ejercicio respiratorio o la visualización.
4. Busque ayuda profesional si es necesario
Si está luchando contra un trastorno de estrés postraumático (TEPT) u otros problemas de salud mental, buscar terapia o asesoramiento puede proporcionar un espacio seguro para procesar las emociones y obtener apoyo.
5. Ser paciente consigo mismo y con los demás
Restaurar las conexiones requiere tiempo, paciencia y esfuerzo. Los soldados no deben esperar un éxito instantáneo, sino centrarse en el progreso gradual con el tiempo. Del mismo modo, deben ser pacientes consigo mismos y con los demás cuando se adaptan a nuevas rutinas y dinámicas.
6. Prioridad de proximidad y vulnerabilidad
La reconexión requiere comunicación abierta, honestidad y confianza. Los soldados deben priorizar los momentos íntimos y compartir honestamente sus sentimientos con sus seres queridos. Esto puede requerir ser vulnerable y compartir experiencias o emociones difíciles.
7. Concéntrese en la recuperación de la conexión a través de acciones comunes
Participar en acciones comunes, aficiones o intereses puede profundizar la conexión y promover recuerdos positivos. Esto puede incluir salir a la calle, ver películas, juegos o proyectos creativos conjuntos.
8. Manténgase quieto y trate este punto
Evite distracciones, multitarea o obsesione con el pasado cuando vuelva a conectarse. En cambio, concéntrate en el momento presente y escucha activamente los pensamientos y perspectivas de los seres queridos.
9. Mantener una actitud positiva
Una visión positiva de la vida y las relaciones puede contribuir a la curación y a una mayor resiliencia. Los soldados deben centrarse en agradecer a la familia, amigos y oportunidades, no en negatividad o problemas.
Los soldados deben navegar en una vulnerabilidad emocional significativa cuando regresan de un despliegue de combate y trabajan para restablecer la comunicación con sus seres queridos. Siguiendo estos pasos, pueden procesar eficazmente sus experiencias, construir relaciones más fuertes y mantener el bienestar psicológico.
¿Cómo navegan los soldados en la vulnerabilidad emocional necesaria para restablecer la comunicación después de meses de represión?
El proceso de restablecimiento de la comunicación con los seres queridos después del despliegue puede ser emocionalmente difícil para muchos soldados que podrían haber desarrollado una sensación de suspensión durante su estancia fuera de casa. Los soldados pueden luchar contra sentimientos de culpa, vergüenza o miedo tratando de reintegrarse a la vida civil, a menudo sintiéndose inapropiados y separados de sus círculos sociales anteriores.