La capacità di gestire le proprie emozioni è fondamentale per mantenere la stabilità mentale e il benessere psicologico.
Ciò diventa ancora più critico quando si ritorna da una battaglia in cui i militari possono sopprimere i propri sentimenti per lunghi periodi durante l'installazione. Questo passaggio richiede un aggiustamento significativo, che richiede il riconoscimento e l'elaborazione delle emozioni e la riapertura del legame con le persone care.
Passi per navigare sulla vulnerabilità emotiva dei soldati
1. Consapevoli dell'importanza di ripristinare il legame con la famiglia e gli amici
Dopo mesi di soppressione, i soldati devono comprendere l'importanza di ripristinare i legami con i propri cari. Devono essere consapevoli del valore della comunicazione e del passare del tempo insieme.
2. Esprimi la tua gratitudine per i sistemi di supporto
Il riconoscimento delle vittime da parte di familiari e amici può aiutare a creare ponti e a rafforzare le relazioni. I soldati devono esprimere la loro gratitudine per il sostegno fornito durante l'assenza.
3. Esercitare attenzione e cura di se stessi
Prendersi cura della salute fisica e mentale attraverso esercizi, meditazione o altre forme di cura può aiutare ad alleviare lo stress e migliorare la regolazione emotiva. Possono anche essere utili tecniche di consapevolezza come esercizi di respirazione o di visualizzazione.
4. Cercare assistenza professionale se necessario
Se si combatte un disturbo da stress post traumatico (PTSD) o altri problemi di salute mentale, richiedere terapia o consulenza può fornire uno spazio sicuro per elaborare le emozioni e ottenere supporto.
5. Avere pazienza con voi stessi e con gli altri
Ripristinare le connessioni richiede tempo, pazienza e impegno. I soldati non dovrebbero aspettarsi un successo immediato, ma invece concentrarsi sul progressivo progresso nel tempo. Allo stesso modo, dovrebbero essere pazienti con se stessi e con gli altri quando si adattano a nuove routine e dinamiche.
6. Priorità di prossimità e vulnerabilità
La riconnessione richiede comunicazione aperta, onestà e fiducia. I soldati devono dare priorità nei momenti intimi e condividere i loro sentimenti con i loro cari in modo onesto. Può essere necessario essere vulnerabile e condividere esperienze o emozioni difficili.
7. Concentrarsi sul ripristino della comunicazione attraverso azioni comuni
La partecipazione a azioni, passioni o interessi comuni può migliorare il legame e promuovere ricordi positivi. Questo può includere l'uscita, la visione di film, giochi o progetti creativi collaborativi.
8. Rimanere in posizione e occuparsi di questo momento
Evitare distrazioni, multitasking o concentrarsi sul passato durante la riconnessione. Concentratevi invece sul presente momento e ascoltate attivamente i pensieri e le prospettive dei vostri cari.
9. Mantenere un atteggiamento positivo
Una visione positiva della vita e delle relazioni può contribuire alla guarigione e alla sostenibilità. I soldati devono concentrarsi sulla gratitudine per la famiglia, gli amici e le opportunità, non sulla negatività o sui problemi.
I soldati devono orientarsi verso una notevole vulnerabilità emotiva quando ritornano dalla distribuzione militare e lavorano per ripristinare la comunicazione con i loro cari. Seguendo questi passi, possono elaborare efficacemente le loro esperienze, costruire relazioni più forti e sostenere il benessere psicologico.
Come si orientano i soldati nella vulnerabilità emotiva necessaria per ripristinare le comunicazioni dopo mesi di soppressione?
Il processo di ristabilimento della comunicazione con i propri cari dopo l'installazione può essere emotivamente difficile per molti soldati che possono aver sviluppato un senso di sospensione durante il loro soggiorno fuori casa. I soldati possono combattere il senso di colpa, la vergogna o la paura cercando di reinserirsi nella vita civile, spesso sentendosi inappropriati e separati dai loro antichi circoli sociali.