La capacité de gérer ses émotions est essentielle au maintien de la stabilité mentale et du bien-être psychologique.
Cela devient encore plus critique à son retour de la bataille, où les militaires pouvaient réprimer leurs sentiments pendant de longues périodes pendant le déploiement. Cette transition nécessite un ajustement important, qui nécessite la reconnaissance et le traitement des émotions et la redécouverte du lien avec les proches.
Étapes pour naviguer sur la vulnérabilité émotionnelle des soldats
1. Prendre conscience de l'importance de rétablir le contact avec la famille et les amis
Après plusieurs mois de suppression, les soldats doivent comprendre l'importance de rétablir le lien avec leurs proches. Ils doivent être conscients de la valeur d'une communication significative et d'un passe-temps partagé.
2. Remerciez les systèmes de soutien
La reconnaissance des victimes de la famille et des amis peut aider à construire des ponts et à renforcer les relations. Les soldats doivent exprimer leur gratitude pour le soutien qu'ils leur ont apporté pendant leur absence.
3. Pratiquez l'attention et les soins de soi
Prendre soin de la santé physique et mentale par l'exercice, la méditation ou d'autres formes de soins de soi peut aider à soulager le stress et à améliorer la régulation émotionnelle. Les techniques de conscience telles que les exercices respiratoires ou l'imagerie peuvent également être utiles.
4. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire
Si vous vous battez avec un trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou d'autres problèmes de santé mentale, le recours à une thérapie ou à des conseils peut fournir un espace sûr pour traiter vos émotions et obtenir du soutien.
5. Soyez patient avec vous-même et les autres
Le rétablissement des liens prend du temps, de la patience et des efforts. Les soldats ne doivent pas s'attendre à un succès instantané, mais plutôt se concentrer sur des progrès progressifs dans le temps. De même, ils doivent être patients avec eux-mêmes et les autres quand ils s'adaptent à de nouvelles routines et dynamiques.
6. Priorité à la proximité et à la vulnérabilité
La reconnexion exige une communication ouverte, l'honnêteté et la confiance. Les soldats doivent privilégier les moments intimes et partager leurs sentiments avec leurs proches. Cela peut nécessiter d'être vulnérable et de partager des expériences ou des émotions difficiles.
7. Concentrez-vous sur la restauration du lien par des actions communes
La participation à des actions, des passions ou des intérêts communs peut approfondir le lien et contribuer à des souvenirs positifs. Cela peut inclure aller dehors, regarder des films, des jeux ou des projets créatifs conjoints.
8. Restez en place et occupez-vous de ce moment
Évitez les distractions, le multitâche ou le passé lors de la reconnexion. Concentrez-vous plutôt sur le moment présent et écoutez activement les pensées et les perspectives de vos proches.
9. Gardez une attitude positive
Une vision positive de la vie et des relations peut contribuer à la guérison et à la résilience. Les soldats doivent se concentrer sur la gratitude pour la famille, les amis et les opportunités plutôt que sur la négativité ou les problèmes.
Les soldats doivent naviguer dans une vulnérabilité émotionnelle importante quand ils reviennent d'un déploiement militaire et travaillent à rétablir le contact avec leurs proches. En suivant ces étapes, ils peuvent gérer efficacement leur expérience, construire des relations plus fortes et maintenir le bien-être psychologique.
Comment les soldats s'orientent-ils dans la vulnérabilité émotionnelle nécessaire pour rétablir le lien après plusieurs mois de répression ?
Le processus de rétablissement des communications avec les proches après le déploiement peut être émotionnellement difficile pour de nombreux soldats qui peuvent avoir développé un sentiment de suspension pendant leur séjour à l'extérieur de la maison. Les soldats peuvent combattre les sentiments de culpabilité, de honte ou de peur en essayant de se réinsérer dans la vie civile, se sentant souvent inappropriés et séparés de leurs anciens milieux sociaux.