多くの人々は、彼らが物理的な親密さの間にパートナーと一緒にいるとき、彼らの性的活動についての恥ずかしい、不安や恥を経験します。このタイプの不安は性的不備と呼ばれ、自信と自尊心の欠如につながる可能性があります。これらの感情が制御されていない場合、パートナーの一人は完全に性生活をあきらめるかもしれません。幸いなことに、人々が一貫した実践とパートナーとのオープンなコミュニケーションを通じてこの問題を徐々に克服することができるいくつかの方法があります。コミュニケーションを通じて性的障害を克服する
性的障害を恐れずに働く最も重要な方法は、パートナーと公然とコミュニケーションをとることです。あなたがどのように感じるか、不安を引き起こすもの、そしてあなたが楽しんでいるか嫌いな性的活動の種類について正直にしてください。あなたのパートナーはあなたが信頼と信頼を築くのを助ける味方でなければなりません。あなたの不安について話すことは、あなたがどこから来たのかを理解し、物事があなたの2人の間で大丈夫であることを安心させるのに役立ちます。
肯定的な感情と感情に焦点を当てる
性的な矛盾を克服するもう一つの戦略は、否定的な思考ではなく肯定的な感情と感情に焦点を当てることです。興奮したら、リラックスして、瞬間に完全に吸収されるようにしてください。内部的にも外部的にも、あなたの体がどのように感じるかに注意してください。ストレスや不安を解消し、あなたが感じる喜びを受け入れましょう。性の良い側面に焦点を当てることで、あなたはより自信を持って安全に感じるようになります。
自己愛と自己受容の練習
あなたが誰であるかのために自分自身を愛し、受け入れることも重要です。これは、身体障害や知覚障害など、身体のあらゆる側面を受け入れることを意味します。あなたの体のユニークな機能を理解し、それらを祝うことを学ぶために時間をかけてください。自分を他の人と比較しないでください。性行為に関しては誰もが異なる好みと好みを持っています。親密さは、競争やパフォーマンスではなく、2人の間で共有される個人的な経験であることを忘れないでください。
心身の活動に従事する
自己認識の感情を減らすために、瞑想やイメージングなどの精神活動に従事する。パートナーとの親密な瞬間に快適であることを想像し、楽しい時間を過ごすことを想像してください。あなたはまた、性交に従事する前に自信を構築するために自己満足技術を練習することができます。これはあなたがあなたを喜ばせる方法であなた自身の体に触れることに慣れるのに役立ちます。
専門的な助けを求める
一貫した努力にもかかわらず恐れが持続する場合は、性的問題を専門とするセラピストまたはカウンセラーから専門的な助けを求めることを検討してください。訓練を受けた専門家は、根本原因を特定し、これらの障壁を克服するための戦略を策定するのに役立つ追加のガイダンスとサポートを提供できます。また、必要に応じて特定の治療法や薬を推奨することもあります。
性的欠陥を克服するには時間と労力がかかりますが、オープンなコミュニケーション、自己愛、肯定的な思考と自己受容によってこれらの恐怖を徐々に克服することは可能です。忍耐強く忠実であることにより、信頼できるパートナーと完全に性的に自分を表現するために必要な自信を築くことができます。このプロセスを通して、あなた自身に親切であることを忘れないでください、そしてあまりにも早くあきらめないでください！
どのような戦略は、親密な設定で性的不十分の恐怖を徐々に克服するのに役立ちますか？
親密な設定で性的不十分の恐怖を徐々に克服するために使用することができますいくつかの戦略があります。一つのアプローチは、あなたのセクシュアリティの肯定的な側面に焦点を当て、誰もが独自の強みと弱点を持っていることを認識することです。自分を他人と比較したり、自分について否定的な会話をするのではなく、これらの違いを認識し、受け入れることが重要です。