Molte persone provano imbarazzo, ansia o vergogna per la loro attività sessuale quando sono con i partner durante l'intimità fisica. Questo tipo di ansia è chiamato inadeguatezza sessuale e può portare alla mancanza di fiducia e autostima. Se questi sentimenti non sono controllati, uno dei partner può abbandonare la vita sessuale. Fortunatamente, ci sono diversi modi in cui le persone possono progressivamente superare il problema attraverso pratiche coerenti e rapporti aperti con i loro partner.
Superare i difetti sessuali attraverso la comunicazione
Il modo più importante per lavorare per paura di difetti sessuali è quello di comunicare apertamente con il partner. Siate onesti su come vi sentite che è preoccupante, e quali tipi di azioni sessuali vi piacciono o non piacciono. Il vostro partner deve essere un alleato che vi aiuti a rafforzare fiducia e fiducia. Parlare della vostra insicurezza li aiuterà a capire da dove venite e a assicurarsi che voi due stiate bene.
Focalizzarsi su sentimenti positivi e sensazioni
Un'altra strategia per superare le incongruenze sessuali è concentrarsi su sentimenti e emozioni positivi piuttosto che su pensieri negativi. Quando sei eccitato, cerca di rilassarti e permetterti di diventare un momento completamente assorbito. Notate come il vostro corpo si sente, sia interno che esterno. Rilasciare qualsiasi stress o ansia e accettare il piacere che si prova. Concentrandosi sui buoni aspetti del sesso, si inizierà a sentirsi più sicuro e sicuro.
La pratica di amare te stessa e accettare te stessa
È importante anche amare e accettare te stesso per quello che sei. Ciò significa accettare tutti gli aspetti del vostro corpo, compresi difetti fisici o difetti tangibili. Trovate il tempo di valutare le caratteristiche uniche del vostro corpo e imparare a celebrarle. Non confrontatevi con gli altri; tutti hanno preferenze e gusti diversi quando si tratta di attività sessuale. Ricordate che l'intimità è un'esperienza personale condivisa da due persone, non una gara o una performance.
Attività di esercizio fisico e mentale
Per aiutare a ridurre il senso di coscienza, fare esercizio mentale come la meditazione o la visualizzazione. Immaginate di essere a vostro agio durante i momenti intimi con il vostro partner e immaginate di trascorrere il vostro tempo piacevolmente. Si può anche praticare tecniche di autosospensione per rafforzare la fiducia nelle proprie forze prima di entrare in un rapporto sessuale. Ti aiuterà ad abituarti a toccare il tuo corpo come ti fa piacere.
Richiedi aiuto professionale
Se le paure persistono nonostante i continui sforzi, pensi di chiedere aiuto professionale a un terapeuta o a un consulente specializzato in problemi sessuali. Un esperto specializzato può fornire consigli e supporto aggiuntivi, aiutandovi a identificare le cause e sviluppare strategie per superare questi ostacoli. Possono anche consigliare alcuni tipi di terapie o farmaci, se necessario.
Superare i difetti sessuali richiede tempo e impegno, ma è possibile superare gradualmente queste paure attraverso la comunicazione aperta, l'amore per se stessi, il pensiero positivo e l'accettazione di se stessi. Dimostrando pazienza e lealtà, si può rafforzare la fiducia necessaria per esprimersi pienamente sessualmente con un partner di fiducia. Non dimenticate di essere gentili con voi stessi durante tutto questo processo, e non arrendetevi troppo presto!