Wiele osób odczuwa zażenowanie, niepokój lub wstyd z powodu swojej aktywności seksualnej, gdy są z partnerami podczas fizycznej intymności. Ten rodzaj lęku nazywa się niedostatkiem seksualnym i może prowadzić do braku zaufania i poczucia własnej wartości. Jeśli te uczucia nie są kontrolowane, jeden z partnerów może zrezygnować z życia seksualnego w całości. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby ludzie mogli stopniowo pokonać ten problem poprzez spójną praktykę i otwartą komunikację ze swoimi partnerami.
Przezwyciężanie niepełnosprawności seksualnych poprzez komunikację
Najważniejszym sposobem pracy bez obawy przed niepełnosprawnościami seksualnymi jest otwarta komunikacja z partnerem. Bądź szczery o tym, co czujesz, co powoduje niepokój i jakie rodzaje aktywności seksualnej lubisz lub nie lubisz. Twój partner powinien być sojusznikiem pomagającym budować zaufanie i zaufanie. Mówienie o niepewności pomoże im zrozumieć, skąd pochodzisz i zapewnić, że między wami wszystko jest w porządku.
Skupienie się na pozytywnych uczuciach i uczuciach
Inną strategią pokonywania niespójności seksualnych jest skupienie się na pozytywnych uczuciach i emocjach, a nie negatywnych myślach. Gdy jesteś podekscytowany, spróbuj się zrelaksować i daj się całkowicie wchłonąć w tej chwili. Zwróć uwagę na to, jak czuje się twoje ciało, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Puść stres lub niepokój i przyjemność, którą czujesz. Skupiając się na dobrych aspektach seksu, zaczniesz czuć się pewniej i bezpieczniej.
Praktykowanie Miłości Własnej i SamoAkceptacji
Ważne jest również, aby kochać i akceptować siebie za to, kim jesteś. Oznacza to akceptację wszystkich aspektów ciała, w tym niepełnosprawności fizycznych lub postrzeganych niepełnosprawności. Poświęć czas, aby docenić unikalne cechy swojego ciała i nauczyć się je świętować. Nie porównuj się do innych; każdy ma różne preferencje i smaki, jeśli chodzi o aktywność seksualną. Pamiętaj, że intymność to osobiste doświadczenie dzielone między dwiema osobami, a nie konkurencja czy występ.
Angażowanie się w działalność umysłową i fizyczną
W celu zmniejszenia uczucia samoświadomości, angażowanie się w działania psychiczne, takie jak medytacja lub obrazowanie. Wyobraź sobie komfort w intymnych chwilach z partnerem i wyobraź sobie przyjemny czas. Możesz również ćwiczyć techniki samozadowolenia, aby budować pewność siebie przed nawiązaniem stosunku. Pomoże Ci to przyzwyczaić się do dotykania własnego ciała w sposób, który Cię cieszy.
Poszukiwanie pomocy zawodowej
Jeśli obawy utrzymują się pomimo konsekwentnych wysiłków, zastanów się nad szukaniem profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy, który specjalizuje się w problemach seksualnych. Przeszkolony ekspert może zapewnić dodatkowe wskazówki i wsparcie, aby pomóc zidentyfikować przyczyny i opracować strategie pokonywania tych barier. Mogą również zalecać niektóre terapie lub leki w razie potrzeby. Przezwyciężanie niedoborów seksualnych wymaga czasu i wysiłku, ale możliwe jest stopniowe przezwyciężanie tych lęków poprzez otwartą komunikację, miłość do siebie, pozytywne myślenie i akceptację. Będąc cierpliwym i lojalnym, możesz zbudować zaufanie potrzebne do wyrażenia się w pełni seksualnie z zaufanym partnerem. Pamiętaj, aby być miły dla siebie podczas tego procesu, i nie poddawać się zbyt wcześnie!
Jakie strategie pomagają stopniowo przezwyciężać strach przed niedostatkiem seksualnym w intymnych sytuacjach?
Istnieje kilka strategii, które mogą być wykorzystywane do stopniowego pokonywania strachu przed niedostatkiem seksualnym w intymnych ustawieniach. Jednym z podejść jest skupienie się na pozytywnych aspektach waszej seksualności i uznanie, że każdy ma swoje unikalne mocne i słabe strony. Ważne jest, aby uznać i zaakceptować te różnice zamiast porównywać się do innych lub angażować się w negatywne rozmowy o sobie.