Beaucoup de gens éprouvent de l'embarras, de l'anxiété ou de la honte au sujet de leur activité sexuelle lorsqu'ils sont avec des partenaires pendant leur intimité physique. Ce type d'anxiété est appelé inadéquation sexuelle, et elle peut conduire à un manque de confiance et d'estime de soi. Si ces sentiments ne sont pas contrôlés, l'un des partenaires peut renoncer à la vie sexuelle. Heureusement, il existe plusieurs façons pour les gens de surmonter progressivement ce problème par des pratiques cohérentes et une communication ouverte avec leurs partenaires.
Surmonter les handicaps sexuels par la communication
La façon la plus importante de travailler, par crainte des handicaps sexuels, est de communiquer ouvertement avec son partenaire. Soyez honnête sur la façon dont vous vous sentez, ce qui est inquiétant, et les types d'activités sexuelles que vous aimez ou n'aimez pas. Votre partenaire doit être un allié pour vous aider à renforcer votre confiance et votre confiance. Parler de votre insécurité les aidera à comprendre d'où vous venez et à vous assurer que tout va bien entre vous deux.
Se concentrer sur les sentiments et les sensations positifs
Une autre stratégie pour surmonter les incohérences sexuelles est de se concentrer sur les sensations et les émotions positives plutôt que sur les pensées négatives. Lorsque vous êtes excité, essayez de vous détendre et de vous laisser devenir un moment complètement absorbé. Faites attention à la façon dont votre corps se sent, à l'intérieur comme à l'extérieur. Relâchez tout stress ou anxiété et acceptez le plaisir que vous ressentez. En vous concentrant sur les bons aspects du sexe, vous commencerez à vous sentir plus confiant et en sécurité.
La pratique de l'amour-propre et de l'acceptation de soi-même
Il est également important d'aimer et de vous accepter comme vous êtes. Cela signifie accepter tous les aspects de votre corps, y compris les défauts physiques ou les défauts tangibles. Prenez le temps d'apprécier les caractéristiques uniques de votre corps et d'apprendre à les célébrer. Ne vous comparez pas aux autres; tout le monde a des préférences et des goûts différents quand il s'agit d'activité sexuelle. Rappelez-vous que l'intimité est une expérience personnelle que deux personnes partagent, pas une compétition ou une performance.
Exercice mental et physique
Pour aider à réduire le sentiment de conscience de soi, faites des exercices mentaux tels que la méditation ou la visualisation. Imaginez que vous êtes à l'aise pendant vos moments intimes avec votre partenaire, et imaginez que vous passez un bon moment. Vous pouvez également pratiquer des techniques d'autosatisfaction pour renforcer votre confiance en vos pouvoirs avant d'avoir des rapports sexuels. Cela vous aidera à vous habituer à toucher votre propre corps d'une manière qui vous fait plaisir.
Demander de l'aide professionnelle
Si les peurs persistent malgré les efforts constants, pensez à demander de l'aide professionnelle à un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans les problèmes sexuels. Un expert formé peut vous fournir des conseils et un soutien supplémentaires pour vous aider à identifier les causes profondes et à élaborer des stratégies pour surmonter ces obstacles. Ils peuvent également recommander certains types de thérapies ou de médicaments si nécessaire.
Surmonter les défauts sexuels demande du temps et des efforts, mais il est possible de surmonter progressivement ces peurs par la communication ouverte, l'amour de soi, la pensée positive et l'acceptation de soi. En faisant preuve de patience et de dévouement, vous pouvez renforcer la confiance nécessaire pour vous exprimer pleinement sexuellement avec un partenaire de confiance. N'oubliez pas d'être gentil avec vous-même tout au long de ce processus, et n'abandonnez pas trop tôt!
Quelles stratégies aident à surmonter progressivement la peur de l'inadéquation sexuelle dans un environnement intime ?
Il existe plusieurs stratégies qui peuvent être utilisées pour surmonter progressivement la peur de l'inadéquation sexuelle dans un environnement intime. L'une des approches est de se concentrer sur les aspects positifs de sa sexualité et de reconnaître que chacun a ses propres forces et faiblesses. Il est important de reconnaître et d'accepter ces différences au lieu de se comparer aux autres ou de s'engager dans des conversations négatives sur soi-même.