Muitas pessoas sentem constrangimento, ansiedade ou vergonha por sua atividade sexual quando estão com parceiros durante a intimidade física. Este tipo de ansiedade é chamado de inadequação sexual, e pode levar à falta de confiança e autoestima. Se estes sentimentos não forem controlados, um dos parceiros pode abandonar a vida sexual. Felizmente, há várias maneiras de as pessoas superarem o problema gradualmente através de práticas consistentes e de comunicações abertas com seus parceiros.
Superar deficiências sexuais através da comunicação
A forma mais importante de trabalhar com medo de deficiências sexuais é falar abertamente com o seu parceiro. Seja honesto sobre como você se sente, o que é preocupante, e que tipo de ação sexual você gosta ou não gosta. O seu parceiro deve ser um aliado que o ajude a aumentar a confiança e confiança. Falar sobre a sua insegurança vai ajudá-los a perceber de onde vêm e garantir que vocês estão bem.
Foco em sentimentos positivos e sensações
Outra estratégia para superar inconsistências sexuais é focar em sentimentos positivos e emoções, em vez de pensamentos negativos. Quando estiver excitado, tente relaxar e deixar-se ser um momento totalmente absorvido. Preste atenção à forma como o seu corpo se sente, tanto internamente como externamente. Solte qualquer stress ou ansiedade e aceite o prazer que você sente. Concentrando-se nos bons aspectos do sexo, você vai começar a sentir-se mais confiante e seguro.
A prática de se amar e aceitar a si mesmo
Também é importante gostar e aceitar você mesmo como você é. Isso significa aceitar todos os aspectos do seu corpo, incluindo deficiências físicas ou deficiências tangíveis. Encontre tempo para avaliar as características únicas do seu corpo e aprender a comemorá-las. Não se compare com outros; todos têm diferentes preferências e gostos quando se trata de atividade sexual. Lembre-se que a intimidade é uma experiência pessoal compartilhada por duas pessoas, não uma competição ou uma performance.
Exercício mental e físico
Para ajudar a reduzir a consciência, faça exercícios mentais como meditação ou visualização. Imagine que você está confortável durante momentos íntimos com o seu parceiro, e imagine que você passa um bom tempo. Você também pode praticar técnicas de autoconhecimento para fortalecer a confiança em suas forças antes de entrar em um ato sexual. Isso vai ajudá-lo a habituar-se a tocar o seu próprio corpo como você gosta.
Pedir ajuda profissional
Se os medos persistem, apesar dos esforços consistentes, pense em pedir ajuda profissional a um terapeuta ou consultor especializado em problemas sexuais. Um especialista treinado pode fornecer mais recomendações e apoio, ajudando-o a identificar as causas profundas e desenvolver estratégias para superar esses obstáculos. Eles também podem recomendar certos tipos de terapia ou medicamentos, se necessário.
Superar os defeitos sexuais requer tempo e esforço, mas você pode gradualmente superar esses medos através da comunicação aberta, amor por si mesmo, pensamento positivo e aceitação de si mesmo. Com paciência e lealdade, você pode reforçar a confiança necessária para se expressar completamente sexualmente com um parceiro de confiança. Não se esqueçam de ser simpáticos a vós durante todo este processo, e não desistam muito cedo!
Quais estratégias ajudam a superar gradualmente o medo da inadequação sexual nas condições íntimas?
Existem várias estratégias que podem ser usadas para superar gradualmente o medo da inadequação sexual nas condições íntimas. Uma das abordagens é focar nos aspectos positivos da sua sexualidade e reconhecer que cada um tem seus pontos fortes e fracos únicos. É importante reconhecer e aceitar essas diferenças em vez de se comparar com outros ou participar de conversas negativas sobre si mesmo.