Birçok insan, fiziksel yakınlık sırasında partnerleriyle birlikte olduklarında cinsel aktiviteleri hakkında utanç, endişe veya utanç yaşar. Bu tür kaygıya cinsel yetersizlik denir ve güven ve benlik saygısı eksikliğine yol açabilir. Bu duygular kontrol edilmezse, eşlerden biri cinsel yaşamdan tamamen vazgeçebilir. Neyse ki, insanların tutarlı uygulama ve ortaklarıyla açık iletişim yoluyla bu sorunun üstesinden gelmenin birkaç yolu vardır.
Cinsel Engellerin İletişim Yoluyla Üstesinden Gelmek
Cinsel engellerden korkmadan çalışmanın en önemli yolu eşinizle açık bir şekilde iletişim kurmaktır. Nasıl hissettiğiniz, kaygıya neyin neden olduğu ve ne tür cinsel aktivitelerden hoşlandığınız veya hoşlanmadığınız konusunda dürüst olun. Eşiniz, güven ve güven oluşturmanıza yardımcı olan bir müttefik olmalıdır. Güvensizlikleriniz hakkında konuşmak, nereden geldiğinizi anlamalarına yardımcı olacak ve ikiniz arasında her şeyin yolunda olduğuna dair güvence sağlayacaktır. Olumlu duygu ve hislere odaklanmak
Cinsel tutarsızlıkların üstesinden gelmek için bir başka strateji de olumsuz düşüncelerden ziyade olumlu duygu ve duygulara odaklanmaktır. Heyecanlandığınızda, rahatlamaya çalışın ve o anda tamamen emilmenize izin verin. Vücudunuzun hem içten hem de dıştan nasıl hissettiğine dikkat edin. Herhangi bir stres veya endişeyi bırakın ve hissettiğiniz zevki kucaklayın. Seksin iyi yönlerine odaklanarak, daha kendinden emin ve güvende hissetmeye başlayacaksınız.
Kendini Sevme ve Kendini Kabul Etme Pratiği Yapmak
Kendinizi olduğunuz gibi sevmek ve kabul etmek de önemlidir. Bu, fiziksel engeller veya algılanan engeller de dahil olmak üzere vücudunuzun tüm yönlerini kabul etmek anlamına gelir. Vücudunuzun benzersiz özelliklerini takdir etmek için zaman ayırın ve onları kutlamayı öğrenin. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın; Cinsel aktivite söz konusu olduğunda herkesin farklı tercihleri ve zevkleri vardır. Unutmayın ki samimiyet, bir rekabet veya performans değil, iki kişi arasında paylaşılan kişisel bir deneyimdir. Zihinsel ve fiziksel aktivitelerde bulunmak
Öz farkındalık duygularını azaltmaya yardımcı olmak için meditasyon veya görüntüleme gibi zihinsel faaliyetlerde bulunun. Bir partnerle samimi anlarda rahat olduğunuzu ve hoş vakit geçirdiğinizi hayal edin. Cinsel ilişkiye girmeden önce özgüven oluşturmak için kendi kendini tatmin etme tekniklerini de uygulayabilirsiniz. Bu, kendi bedeninize sizi memnun edecek şekilde dokunmaya alışmanıza yardımcı olacaktır. Sürekli çabalara rağmen korkular devam ederse, cinsel sorunlarda uzmanlaşmış bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almayı düşünün. Eğitimli bir uzman, kök nedenleri belirlemenize ve bu engelleri aşmak için stratejiler geliştirmenize yardımcı olacak ek rehberlik ve destek sağlayabilir. Gerekirse bazı tedaviler veya ilaçlar da önerebilirler. Cinsel eksikliklerin üstesinden gelmek zaman ve çaba gerektirir, ancak bu korkuları açık iletişim, kendini sevme, olumlu düşünme ve kendini kabul etme yoluyla kademeli olarak aşmak mümkündür. Sabırlı ve sadık olarak, güvenilir bir partnerle kendinizi tamamen cinsel olarak ifade etmek için gereken güveni oluşturabilirsiniz. Bu süreçte kendinize karşı nazik olmayı unutmayın ve çok erken pes etmeyin!
Hangi stratejiler samimi ortamlarda cinsel yetersizlik korkusunu yavaş yavaş yenmeye yardımcı olur?
Samimi ortamlarda cinsel yetersizlik korkusunu yavaş yavaş yenmek için kullanılabilecek birkaç strateji vardır. Bir yaklaşım, cinselliğinizin olumlu yönlerine odaklanmak ve herkesin kendine özgü güçlü ve zayıf yönlerinin olduğunu kabul etmektir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak veya kendiniz hakkında olumsuz konuşmalar yapmak yerine bu farklılıkları kabul etmek ve kabul etmek önemlidir.