再配備は、軍関係者による大幅な調整を必要とする軍事生活の重要な部分です。これは、長期間にわたって家族や友人から離れていることの物理的および感情的な通行料、家に帰る時期の不確実性、戦闘状況のストレスなど、多くの理由で困難になる可能性があります。一部のサービスメンバーは、これらの問題をより良く管理し、度重なる展開にもかかわらずメンタルヘルスを維持することを可能にする、心理的回復力を開発します。適応戦略は、人々が新しい環境や状況に適応するのに役立ちますが、レジリエンス戦略は逆境からの回復を可能にします。サービスメンバーは、ソーシャルサポートネットワーク、セルフケア、ポジティブな対処メカニズムなど、再配置の間の関係調整と心理的回復力を促進するために使用できるいくつかの異なるアプローチがあります。
ソーシャルサポートネットワーク
関係適応と心理的回復力を促進する1つの方法は、強力なソーシャルサポートネットワークを通じてです。家族、友人、同僚の強いネットワークを持つサービスメンバーは、配備の準備を含め、生活のすべての分野でより良い結果を達成する傾向があります。ソーシャルサポートは、電話、電子メール、ソーシャルメディアなどの対面またはバーチャル通信から来ることができます。サービスメンバーは、自宅で起こっていることについての写真、ビデオ、更新を共有している場合でも、愛する人と連絡を取り合うことが重要です。彼らはまた、彼らが経験していることを理解し、感情的なサポートを提供する他のサービスメンバーと接続することができます。
ソーシャルイベントやアクティビティへの参加は、サービスメンバーが市民世界とのつながりをより感じるのを助けることができます。
セルフケア
セルフケアは、再配置の間の関係適応と心理的回復力を促進するためのもう一つの重要な戦略です。これには、定期的な運動、適切な栄養、適切な睡眠、ストレス管理技術などが含まれます。運動は気分を改善し、不安を減らすエンドルフィンを解放しますが、適切な栄養は身体的および精神的にうまく機能するために必要なエネルギーを体に提供します。十分な睡眠により、人々は身体的および精神的ストレスから再充電して回復することができます。ストレスマネジメントのテクニックには、瞑想、深呼吸、ジャーナリングなどがあります。これらの技術は、人々が展開のストレスを管理し、全体的な健康と幸福を維持するのに役立ちます。
ポジティブコーピングメカニズム
ポジティブコーピングメカニズムには、サービスメンバーが展開に伴うネガティブな考えや感情に対処するための戦略が含まれます。一部の人々は、家族や友人から離れていることについての否定的な考えを相殺するためにユーモアや肯定的なセルフトークを使用することができます。他の人は、困難な状況からそれらをそらす趣味や興味に従事するかもしれません。ある人は、現在の瞬間に焦点を当て、彼らが持っているものに感謝するためにマインドフルネスや感謝を実践するかもしれません。サービスメンバーにとっては、自分にとって最善の対処メカニズムを見つけ、困難な時でもそれに固執することが重要です。
サービスメンバーが再配置するときに関係適応と心理的回復力を促進できる方法はいくつかあります。ソーシャルサポートネットワーク、セルフケア、ポジティブな対処メカニズムはすべて、人々が新しい状況に適応し、逆境から回復するのを助ける上で重要な役割を果たしています。これらの戦略を実行することで、サービスメンバーは感情的に強く、彼らの使命に集中することができます。
再配置するときの関係適応と心理的回復力にどのような戦略が貢献しますか？
研究は、関係適応と心理的回復力が再配置の課題に対処するために軍関係者に不可欠であることを示しています。兵士がこれらのスキルを開発するのを助けるために、いくつかの要因を考慮に入れることができます。第一に、部隊内のソーシャルサポートネットワークを促進することが根本的に重要です。家族、友人、同僚、軍隊の仲間など、必要な時に快適さと援助を提供することができます。