إعادة الانتشار جزء مهم من الحياة العسكرية التي تتطلب تعديلا كبيرا من قبل الأفراد العسكريين. قد يكون هذا صعبًا لأسباب عديدة، بما في ذلك الخسائر الجسدية والعاطفية الناجمة عن الابتعاد عن العائلة والأصدقاء لفترات طويلة من الوقت، وعدم اليقين بشأن موعد عودتهم إلى ديارهم وضغوط حالات القتال.
يطور بعض أفراد الخدمة المرونة النفسية، مما يسمح لهم بإدارة هذه المشكلات بشكل أفضل والحفاظ على صحتهم العقلية على الرغم من عمليات الانتشار المتكررة. تساعد استراتيجيات التكيف الناس على التكيف مع البيئات والمواقف الجديدة، بينما تسمح لهم استراتيجيات المرونة بالتعافي من الشدائد. هناك العديد من الأساليب المختلفة التي يمكن لأعضاء الخدمة استخدامها لتسهيل التكيف العلائقي والمرونة النفسية أثناء إعادة الانتشار، بما في ذلك شبكات الدعم الاجتماعي والرعاية الذاتية وآليات التأقلم الإيجابية.
شبكات الدعم الاجتماعي
تتمثل إحدى طرق تعزيز التكيف العلائقي والمرونة النفسية في شبكات الدعم الاجتماعي القوية. يميل أفراد الخدمة الذين لديهم شبكة قوية من العائلة والأصدقاء والزملاء إلى تحقيق نتائج أفضل في جميع مجالات حياتهم، بما في ذلك الاستعداد للنشر. يمكن أن يأتي الدعم الاجتماعي من التفاعلات وجهًا لوجه أو الاتصالات الافتراضية مثل المكالمات الهاتفية أو البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي. من المهم لأفراد الخدمة البقاء على اتصال بأحبائهم، حتى لو تم نشرهم، ومشاركة الصور ومقاطع الفيديو والتحديثات حول ما يحدث في المنزل. يمكنهم أيضًا التواصل مع أعضاء الخدمة الآخرين الذين يفهمون ما يعانون منه ويقدمون الدعم العاطفي.
المشاركة في المناسبات والأنشطة الاجتماعية يمكن أن تساعد أفراد الخدمة على الشعور بمزيد من الارتباط بالعالم المدني.
الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية هي استراتيجية رئيسية أخرى لتعزيز التكيف العلائقي والمرونة النفسية أثناء إعادة الانتشار. وهذا يشمل أشياء مثل التمارين المنتظمة والتغذية السليمة والنوم الكافي وتقنيات إدارة الإجهاد. يطلق التمرين الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية ويقلل من القلق، بينما تزود التغذية السليمة الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء جيد جسديًا وعقليًا. يسمح النوم الكافي للناس بإعادة الشحن والتعافي من الإجهاد الجسدي والعقلي. تشمل تقنيات إدارة الإجهاد التأمل وتمارين التنفس العميق واليوميات. يمكن أن تساعد هذه التقنيات الناس على إدارة ضغوط الانتشار والحفاظ على صحتهم ورفاهيتهم بشكل عام.
آليات المواجهة الإيجابية
تشمل آليات المواجهة الإيجابية استراتيجيات لمساعدة أعضاء الخدمة على التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية المرتبطة بالنشر.
قد يستخدم بعض الأشخاص الفكاهة أو الحديث الذاتي الإيجابي لمواجهة الأفكار السلبية حول الابتعاد عن العائلة والأصدقاء. قد ينخرط آخرون في هوايات أو اهتمامات تصرفهم عن المواقف الصعبة. قد يمارس البعض اليقظة أو الامتنان للتركيز على اللحظة الحالية وتقدير ما لديهم. من المهم لأعضاء الخدمة إيجاد آلية تأقلم تعمل بشكل أفضل لهم والالتزام بها حتى في الأوقات الصعبة.
هناك عدة طرق يمكن لأعضاء الخدمة من خلالها تسهيل التكيف العلائقي والمرونة النفسية عند إعادة نشرهم. تلعب شبكات الدعم الاجتماعي والرعاية الذاتية وآليات المواجهة الإيجابية دورًا مهمًا في مساعدة الناس على التكيف مع الظروف الجديدة والتعافي من الشدائد. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن لأفراد الخدمة أن يظلوا أقوياء عاطفياً ويركزون على مهمتهم.
ما هي الاستراتيجيات التي تساهم في التكيف العلائقي والمرونة النفسية عند إعادة نشرها ؟
أظهرت الدراسات أن التكيف العلائقي والمرونة النفسية ضروريان للأفراد العسكريين للتعامل مع تحديات إعادة الانتشار. يمكن أخذ عدة عوامل في الاعتبار لمساعدة الجنود على تطوير هذه المهارات. أولاً، من المهم بشكل أساسي تعزيز شبكات الدعم الاجتماعي في القوات. ويشمل هؤلاء أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء والرفاق العسكريين الذين يمكنهم توفير الراحة والمساعدة في أوقات الحاجة.