カップルはどのように感情的な反応から離れ、自分の関係についてコミュニケーションするときに反射に向かうことができますか？これはコミュニケーションスキルを向上させ、つながりを強化したいすべての人にとって重要な課題です。この記事では、カップルがこの移行をどのように行い、効果的にそれを行うために使用できる戦略を検討します。
両当事者が感情反応が正常であり、時には有益であることを認識することが重要です。相手が違反したり、動揺したり、怒ったりすると、その感情を表現する言葉や行動ですぐに反応するのは自然なことかもしれません。
このタイプの反応は、多くの場合、解像度ではなく、より多くの競合につながります。代わりに、パートナーは自分自身のニーズとパートナーのニーズを考慮し、自分自身に焦点を当てるのではなく、共通の根拠を見つけようとするために話す前にしばらく時間を要する必要があります。彼らはまた、彼らが実際にそれらを理解していることを確認するために、彼らのパートナーが言ったことを言い換えるなど、積極的なリスニング技術を練習しなければなりません。
感情と応答の間にスペースを作成することで、カップルは対立を悪化させることなく、より健康的な方法で感情を処理することができます。深呼吸し、10を数え、休憩を取ったり、一時的に去ったりすることは、その距離を作成するのに役立ちます。パートナーは、パートナーの視点を尊重し理解しながら、正直な表現のバランスをとるよう努めるべきです。さらに議論を進める前に、紛争が解決された後に必要な期間にルールを設定することもできます。
反射的なコミュニケーションには、大声で話す前にあなたの考えを考慮する時間がかかります-何かが私たちに特定の方法を感じさせる理由を探り、私たちが関係に抱える可能性のある問題についてパートナーを非難するのではなく、潜在的な解決策や妥協を検討します。忍耐と自己認識が必要です。しかし、これは最終的には、単に問題を失望または完全に無視するのではなく、相互理解と共感に基づいて構築されたより強い絆につながります。反射的な対話は、可能であれば共通の視点を求める前に、各人の視点を認識することから始まることがよくあります。
第4に、マインドフルネス演習を一緒に練習することは、関係の中でより反射的なコミュニケーションパターンに移行するためのもう一つの強力なツールです。マインドフルネス瞑想は、私たちの考えや反応を厳しく判断することなく、瞬間に存在し続ける方法を人々に教えます。双方が困難な会話の間にオープンな心を保つことができるとき、彼らは感情的な反応に根ざした古い習慣に頼ることなく、生産的な紛争解決のためのより良い準備ができています。
脆弱な関係の会話のための安全なスペースを作成することは、パートナーが継続的な対立と感情的反応によってのみ引き起こされる憤慨のために弱体化するのではなく、時間の経過とともに絆を強化したい場合に重要です。過去の体験談を共有したり、自分の絆に関連した感情を日記に記すなどの活動に参加することで、日々一緒に人生を分かち合う2人の親密さを深めることができます。
感情的な反応から反射的なコミュニケーションへの移行には努力が必要ですが、正しく行われれば、カップル内の親密さを向上させるという点で大部分は支払われます。上記のような忍耐と自己認識の方法（深呼吸/カウント）+アクティブなリスニングテクニック（言い換え）を通して、カップルは不必要な悪化を避けることによって、それらの間の間の既に繊細な接続にさらなる緊張につながるだけで親密を達成することができます。最終的には信頼関係の強化につながります！
パートナーが感情反応からより反射的なコミュニケーションパターンに移行するのに役立つメカニズムは何ですか？
関係では、カップルは通常、感情を表現する異なる方法を持っています。一方のパートナーはより表現力があるかもしれませんが、もう一方のパートナーはボトル詰めの状態を維持することを好むかもしれません。これは誤解や紛争につながる可能性があります。感情的に反応するコミュニケーションパターンからより反射的なコミュニケーションパターンへと移行するには、両方のパートナーが互いの感情や視点を探求することにオープンである必要があります。