夫妻在沟通恋爱关系时如何摆脱情绪反应和反思？对于所有希望提高沟通技能和加强联系的人来说，这是重要的问题。在这篇文章中，我们将研究夫妻如何实现这一转变，以及他们可以用来有效实现这一目标的策略。对于双方来说，重要的是要认识到情绪反应是正常的，有时甚至可能是有益的。当其中一个伴侣感到受到侮辱，沮丧或愤怒时，立即用表达这些感受的言语或行动做出回应可能是自然的。这种类型的反应通常会导致进一步的冲突而不是解决，因为它没有给任何一方完全理解彼此的时间。相反，合作伙伴必须花一些时间在说话之前，以考虑自己的需求以及合作伙伴的需求，并尝试找到一种共同的语言而不是专注于自己。他们还必须练习积极的聆听技术，例如重述伴侣所说的话，以确保他们真正理解他们。在情感和反应之间创造空间使夫妻能够以更健康的方式处理自己的感受,而不必加剧冲突。深呼吸，比分高达10，休息甚至临时护理可以帮助建立这种距离。合作伙伴应努力在诚实表达之间取得平衡，同时尊重和理解合作伙伴的观点。对于夫妻来说，制定规则在争端解决后需要多长时间才能继续进行进一步讨论也很有用。
反思性沟通涉及在大声说出他们的想法之前思考自己的想法-探索为什么某些事情使我们感到某种感觉，并考虑潜在的解决方案或权衡而不是简单地指责我们的伴侣我们关系中可能出现的任何问题。这需要耐心和自我意识；但是，这最终导致了更牢固的联系，建立在理解和同情的基础上，而不仅仅是沮丧或完全无视问题。反身对话通常从承认每个人的观点开始，然后在可能的情况下寻求共同的观点-这有助于防止由于误解而在线下产生误解。第四，共同练习正念练习是向关系中更反身的沟通模式过渡的又一有力工具。正念冥想教导人们如何在没有强烈谴责我们的思想或反应的情况下保持在场--当我们与亲人进行激烈的讨论时，很容易发生的事情，这些讨论不时给我们带来深刻的挑战！当双方能够在复杂的对话中保持开放的态度时，他们可以更好地为富有成效的冲突解决做好准备，而无需诉诸基于情感反应的旧习惯。如果合作伙伴希望他们的关系随着时间的推移得到加强，而不是因为持续的冲突和仅由情感反应引起的愤慨而削弱，那么为脆弱的关系对话创造安全的空间至关重要。分享过去经历的故事或参与诸如记录与您的联系有关的感受之类的活动，可以促进日复一日地共享生活的两个人之间的更紧密的亲密关系。从情绪反应转变为反身交流需要付出努力，但如果做得正确，在改善夫妻之间的亲密关系方面会得到很大回报。通过耐心和自我意识的方法，例如上面提到的方法（深呼吸/计数）+主动聆听（重述）方法，夫妻可以通过避免不必要的加重而实现理解，这只会进一步加剧他们之间已经微妙的联系。这最终导致加强基于信任的联系！
哪些机制可以帮助合作伙伴从情绪反应性沟通模式转变为更反身的沟通模式？
在恋爱关系中，夫妻通常有不同的表达情感的方式。一个伴侣可以更有表现力，而另一个伴侣可以选择把东西放在瓶子里。这可能导致误解和冲突。从情绪反应性交流模式转变为更反身的交流模式，要求双方都开放探索彼此的感受和观点。