兵士は感情のバランスを取ることに挑戦します。まず、彼らは集中し、効果的なままであるために、彼らの仕事から感情的に切り離されたままにしなければなりません。
自宅では、彼らは彼らの愛する人をサポートするために感情的に利用可能でなければなりません。これは兵士が慎重にナビゲートしなければならない緊張を作成することができます。一つのアプローチは、彼らの感情を分離し、仕事と家庭生活のための別々のボックスに分割することです。もう一つのアプローチは、マインドフルネスのテクニックを練習することです。兵士はまた、この闘争を理解し、支援を提供する人々と交流することから利益を得ることができます。
これらの対立するニーズのバランスをとるには、努力と自己認識が必要です。
仕事での感情的な分遣隊
兵士が勤務しているとき、彼らは彼らの任務に集中するために彼らの個人的な考えや感情を脇に置く必要があります。恐怖、怒り、悲しみ、喜びなどの感情に気を取られたり、消費されたりする余裕はありません。それは彼らがプレッシャーの下で迅速な意思決定を行い、ハイステークな状況で効果的に働くのを助けます。このレベルの分遣隊を達成するために、多くの兵士は訓練と経験を通して感情を抑制することを学びます。それは簡単ではありませんが、彼らは徐々に彼らの仕事を完了するまで否定的な感情を無視する能力を開発します。ホームで感情的なアクセシビリティ
家では、兵士は家族や友人とコミュニケーションを取るために感情的に利用できる必要があります。彼らは思いやりがあり、思いやりがあり、共感し、自分自身が深く感じ、他の人に十分に反応できるようにする必要があります。それは強い関係を築き、それらに頼る人々を支える重要な部分である。
彼らは完全に仕事から自分の感情を処理していない場合、それはトリッキーなことができます。彼らが家でプロのフロントを維持しようとすると、彼らは遠くと難治性に見えるかもしれません。一方、仕事を家に持ち込みすぎると、愛する人に不安やストレスを与えることがあります。
分離
この株に対処する兵士の1つの方法は、仕事と家庭生活を別々のボックスに分離することです。職場では、彼らは集中力と感情のないまま、そして自宅で彼らは仕事の心配を手放し、感情的に自分自身を明らかにします。このアプローチには、意識的な努力と規律が必要ですが、役割をすばやく切り替え、仕事と私生活の境界を維持することができます。彼らは家に着いたときに彼らの後ろに仕事についての彼らの感情を置くことができます、彼らは完全に気晴らしなしで自分の愛する人と従事することができます。
マインドフルネステクニック
もう一つの戦略は、マインドフルネステクニックを練習して、それらに圧倒されることなく、あなたの感情を認識することです。これは、現在の瞬間に注意を払い、判断や抵抗なしに発生する感情を受け入れることを含みます。兵士は、このスキルを開発するために瞑想、呼吸、または身体認識演習を使用することができます。
彼らは客観的に自分の考えや感情を観察することを学びます、彼らを認識します、彼らは自分の行動を制御することはできません。そうすることで、衝動的な反応ではなく、自分の価値観や目標に基づいて行動する方法を選ぶことができます。
他者とのつながり
この闘争を理解している人たちとつながることは、感情の剥離とアクセシビリティの間の緊張を克服するのに役立ちます。経験と支援を共有することは、軍事家族の間のコミュニティと連帯の感覚を作成することができます。兵士は、オンラインまたは地元の組織を通じて、同様の問題に直面している他の人と接続できるグループを見つけることができます。これは、不安や欲求不満を共有するための安全なスペースを提供するだけでなく、仕事と家庭生活の間の緊張を管理するための戦略を提供します。
兵士は、仕事での感情的な分離のための反対のニーズと自宅での感情的なアクセシビリティのバランスをとらなければなりません。コンパートメンタリゼーション、マインドフルネス技術、他者との接続は、問題にうまく取り組むのに役立つ3つのアプローチです。
バランスを見つけるには、努力と自己認識、意識的な意思決定と規律が必要です。
兵士は、全体的な幸福と回復力を維持するために、彼らの精神的な健康と関係を優先することが重要です。
兵士は職場での感情的な剥離と自宅での感情的なアクセシビリティの間の緊張にどのように対処しますか？
調査によると、軍隊での奉仕は、暴力の脅威、生命を脅かす状況、愛する人からの分離への絶え間ない暴露により、高レベルのストレスにつながる可能性がある。これらの感情的な動揺は、兵士が通常の感情を維持し、彼らの生活のバランスをとることを困難にします。彼らは勤務中に感情的に切り離されたままにしなければなりませんが、彼らはまた、オフ勤務時間中に家族に近づきやすく共感しなければなりません。