I soldati affrontano il problema quando si tratta di bilanciare le loro emozioni. Innanzitutto, devono rimanere emotivamente sospesi dal loro lavoro per mantenere la concentrazione e l'efficacia.
A casa devono essere emotivamente disponibili per mantenere i propri cari, il che richiede un altro tipo di apertura. Questo può creare una tensione in cui i soldati devono orientarsi con cautela. Un approccio è quello di dividere le loro emozioni, dividendole in caselle separate per il lavoro e la vita domestica. Un altro approccio è quello di praticare metodi di consapevolezza per rimanere in posizione e prendere coscienza dei propri sentimenti, evitando che possano essere soppressi. I soldati possono anche essere utili per comunicare con coloro che capiscono questa lotta e offrono sostegno.
Trovare un equilibrio tra queste esigenze opposte richiede impegno e consapevolezza personale.
Sospensione emotiva del lavoro
Quando i soldati sono in servizio, devono mettere da parte i loro pensieri e sentimenti personali per concentrarsi sulla loro missione. Non possono permettersi di essere distratti o assorbiti da emozioni come paura, rabbia, tristezza o gioia. Questo li aiuta a prendere decisioni rapidamente sotto pressione e a lavorare efficacemente in situazioni di tassi elevati. Per raggiungere questo livello di disattenzione, molti soldati imparano a sopprimere le loro emozioni attraverso l'allenamento e l'esperienza. Non è facile, ma stanno gradualmente sviluppando la capacità di ignorare le emozioni negative fino a compiere il loro compito.
La disponibilità emotiva della casa
I soldati della casa devono essere disponibili emotivamente per comunicare con i familiari e gli amici. Devono mostrare cura, compassione e compassione, lasciandosi sentire profondamente e rispondere adeguatamente agli altri. È una parte importante della costruzione di relazioni solide e del sostegno a coloro che ne fanno affidamento.
Può non essere facile se non hanno elaborato completamente le proprie emozioni dal lavoro. Se cercano di tenere un fronte professionale a casa, potrebbero sembrare lontani e impenetrabili. D'altra parte, se portano troppo lavoro in casa, possono causare ansia e stress nei loro cari.
Separazione
Uno dei modi in cui alcuni soldati riescono a gestire questa tensione è quello di dividere il proprio lavoro e la loro vita domestica in caselle separate. Al lavoro rimangono concentrati e privi di emozioni, mentre le case lasciano andare le loro preoccupazioni lavorative e si aprono emotivamente. Questo approccio richiede impegno e disciplina consapevoli, ma permette loro di passare rapidamente da ruoli e mantenere i limiti tra lavoro e vita privata. Possono lasciarsi alle spalle i loro sentimenti sul lavoro quando arrivano a casa, permettendo loro di interagire completamente con i loro cari senza distrazioni.
Metodi di consapevolezza
Un'altra strategia è quella di esercitare metodi di consapevolezza per rimanere in posizione e prendere coscienza dei propri sentimenti senza sovraccaricarsi. Ciò include l'attenzione al momento e l'accettazione di qualsiasi emozione che si verifica senza condanna o resistenza. I soldati possono usare la meditazione, la respirazione o gli esercizi per comprendere il corpo per sviluppare questa abilità.
Imparano a osservare oggettivamente i propri pensieri e i propri sentimenti, riconoscendoli, impedendoli di controllare il loro comportamento. In questo modo, possono scegliere come agire sulla base dei loro valori e obiettivi, piuttosto che sulle loro reazioni impulsive.
Comunicare con altri
Comunicare con coloro che comprendono questa lotta può essere utile per superare le tensioni tra disinteresse emotive e disponibilità. Condividere esperienze e sostegno può creare un senso di comunità e solidarietà tra le famiglie dei militari. I soldati possono trovare gruppi su Internet o attraverso organizzazioni locali dove possono contattare altre persone che hanno problemi simili.Questo offre uno spazio sicuro per condividere paure e frustrazioni e strategie per gestire la tensione tra lavoro e vita domestica.
I soldati devono bilanciare le esigenze opposte di disconnessione emotiva al lavoro e la disponibilità emotiva della casa. Suddivisi in alloggiamenti, metodi di consapevolezza e legami con gli altri sono tre approcci che possono aiutarli ad affrontare il problema con successo.
La ricerca di un equilibrio richiede impegno e consapevolezza personale, richiede decisione consapevoli e disciplina.
Per i soldati è fondamentale dare priorità alla loro salute mentale e alle relazioni per mantenere il benessere generale e la resilienza.
Come fanno i soldati a gestire la tensione tra la sospensione emotiva al lavoro e la disponibilità emotiva a casa?
Studi dimostrano che il servizio militare può portare ad alti livelli di stress a causa della costante esposizione a minacce di violenza, situazioni pericolose per la vita e separazione con i propri cari. A causa di questi sconvolgimenti emotivi, è difficile per i soldati mantenere emozioni normali e bilanciare la loro vita. Anche se devono rimanere emotivamente sospesi durante le loro funzioni, devono anche essere accessibili e sensibili nei confronti dei loro familiari durante il periodo fuori servizio.