Los soldados se enfrentan a un reto a la hora de equilibrar sus emociones. En primer lugar, deben permanecer emocionalmente alejados de su trabajo para mantener la concentración y la eficacia.
En casa deben estar disponibles emocionalmente para apoyar a sus seres queridos, lo que requiere otro tipo de apertura. Esto puede crear una tensión en la que los soldados deben navegar con cuidado. Uno de los enfoques es dividir sus emociones dividiéndolas en cajas separadas para el trabajo y la vida doméstica. Otro enfoque es practicar técnicas de mindfulness para mantenerse en su lugar y tomar conciencia de sus sentimientos, evitando que los repriman. Los soldados también pueden ser útiles para comunicarse con aquellos que entienden esta lucha y ofrecen apoyo.
Encontrar un equilibrio entre estas necesidades opuestas requiere esfuerzo y autoconciencia.
Suspensión emocional en el trabajo
Cuando los soldados están en servicio, deben dejar de lado sus pensamientos y sentimientos personales para centrarse en el cumplimiento de su misión. No pueden permitirse distraerse o ser absorbidos por emociones como el miedo, la ira, la tristeza o la alegría. Esto les ayuda a tomar decisiones rápidamente bajo presión y a trabajar eficientemente en situaciones de altas tasas. Para alcanzar este nivel de desapego, muchos soldados aprenden a reprimir sus emociones con entrenamiento y experiencia. No es fácil, pero poco a poco van desarrollando la capacidad de ignorar las emociones negativas hasta completar su tarea.
Disponibilidad emocional en el hogar
En el hogar, los soldados deben estar disponibles emocionalmente para comunicarse con familiares y amigos. Deben mostrar cuidado, compasión y empatía, dejándose sentir profundamente y respondiendo adecuadamente a los demás. Es una parte importante de la construcción de relaciones sólidas y el apoyo de quienes confían en ellas.
Esto puede no ser fácil si no han procesado completamente sus propias emociones del trabajo. Si intentan mantener un frente profesional en casa, pueden parecer lejanos e inexpugnables. Por otro lado, si traen demasiado de su trabajo a la casa, pueden causar ansiedad y estrés en los seres queridos.
Separación
Una de las maneras en que algunos soldados manejan esta tensión es dividiendo su trabajo y su vida doméstica en cajas separadas. En el trabajo se mantienen concentrados y sin emociones, y las casas dejan ir las preocupaciones de los trabajadores y se revelan emocionalmente. Este enfoque requiere esfuerzo consciente y disciplina, pero les permite cambiar rápidamente de rol y mantener los límites entre el trabajo y la vida personal. Pueden dejar atrás sus sentimientos sobre el trabajo cuando llegan a casa, lo que les permitirá interactuar plenamente con sus seres queridos sin distracciones.
Técnicas de mindfulness
Otra estrategia es practicar técnicas de mindfulness para mantenerse en su lugar y tomar conciencia de sus sentimientos sin sobrecargarlos. Esto incluye la atención al momento actual y la aceptación de cualquier emoción que surja sin condenación ni resistencia. Los soldados pueden usar la meditación, la respiración o el ejercicio para darse cuenta del cuerpo para desarrollar esta habilidad.
Aprenden a observar objetivamente sus pensamientos y sentimientos, reconociéndolos sin dejar que su comportamiento sea controlado. Al hacerlo, pueden elegir cómo actuar en función de sus valores y objetivos y no de reacciones impulsivas.
Comunicarse con otros
Comunicarse con aquellos que entienden esta lucha puede ser útil para superar las tensiones entre el desapego emocional y la disponibilidad. El intercambio de experiencias y el apoyo pueden crear un sentido de comunidad y solidaridad entre las familias del personal militar. Los soldados pueden encontrar grupos en línea o a través de organizaciones locales donde pueden contactar a otras personas que enfrentan problemas similares.Esto proporciona un espacio seguro para compartir miedos y frustraciones, así como estrategias para manejar la tensión entre el trabajo y la vida doméstica.
Los soldados deben equilibrar las necesidades opuestas de suspensión emocional en el trabajo y disponibilidad emocional en el hogar. Dividirse en compartimentos, técnicas de mindfulness y conectarse con otros son tres enfoques que pueden ayudarles a enfrentar con éxito este problema.
La búsqueda del equilibrio requiere esfuerzo y autoconciencia, requiere una toma de decisiones consciente y disciplina.
Es fundamental que los soldados prioricen su salud mental y sus relaciones para mantener el bienestar general y la sostenibilidad.
¿Cómo manejan los soldados la tensión entre la suspensión emocional en el trabajo y la disponibilidad emocional en el hogar?
Estudios sugieren que el servicio en el ejército puede conducir a altos niveles de estrés debido a la exposición constante a amenazas de violencia, situaciones potencialmente mortales y separación de seres queridos. Debido a estos trastornos emocionales, es difícil para los soldados mantener emociones normales y equilibrar sus vidas. Aunque deben permanecer emocionalmente suspendidos durante el desempeño de sus funciones, también deben ser accesibles y sensibles a los miembros de su familia durante el tiempo fuera del servicio.