يواجه الجنود تحديًا عندما يتعلق الأمر بموازنة عواطفهم. أولاً، يجب أن يظلوا منفصلين عاطفياً عن وظائفهم ليظلوا مركزين وفعالين.
في المنزل، يجب أن يكونوا متاحين عاطفياً لدعم أحبائهم، الأمر الذي يتطلب نوعًا مختلفًا من الانفتاح. هذا يمكن أن يخلق توترًا يجب على الجنود التنقل فيه بعناية. يتمثل أحد الأساليب في فصل عواطفهم وتقسيمهم إلى صناديق منفصلة للعمل والحياة المنزلية. نهج آخر هو ممارسة تقنيات اليقظة للبقاء في مكانك وإدراك مشاعرك دون السماح لها بإرباكها. يمكن للجنود أيضًا الاستفادة من التفاعل مع أولئك الذين يفهمون هذا النضال ويقدمون الدعم.
يتطلب تحقيق التوازن بين هذه الاحتياجات المتعارضة جهدًا ووعيًا ذاتيًا.
الانفصال العاطفي في العمل
عندما يكون الجنود في الخدمة، يجب عليهم تنحية أفكارهم ومشاعرهم الشخصية جانبًا للتركيز على مهمتهم. لا يمكنهم تحمل تشتيت انتباههم أو استهلاكهم بمشاعر مثل الخوف أو الغضب أو الحزن أو الفرح. إنه يساعدهم على اتخاذ قرارات سريعة تحت الضغط والعمل بفعالية في المواقف عالية المخاطر. لتحقيق هذا المستوى من الانفصال، يتعلم العديد من الجنود قمع عواطفهم من خلال التدريب والخبرة. ليس الأمر سهلاً، لكنهم يطورون تدريجياً القدرة على تجاهل المشاعر السلبية حتى يكملوا مهمتهم.
إمكانية الوصول العاطفي في المنزل
في المنزل، يجب أن يكون الجنود متاحين عاطفياً للتواصل مع أفراد الأسرة والأصدقاء. يجب أن يكونوا مهتمين ومتعاطفين ومتعاطفين، مما يسمح لأنفسهم بالشعور بعمق والاستجابة بشكل مناسب للآخرين. إنه جزء مهم من بناء علاقات قوية ودعم أولئك الذين يعتمدون عليها.
قد يكون من الصعب إذا لم يعالجوا مشاعرهم بالكامل من العمل. إذا حاولوا الحفاظ على الجبهة الاحترافية في المنزل، فقد يبدون بعيدين وغير ممنوعين. من ناحية أخرى، إذا جلبوا الكثير من عملهم إلى المنزل، فقد يسببون القلق والتوتر لأحبائهم.
الانفصال
إحدى الطرق التي يتعامل بها بعض الجنود مع هذه السلالة هي فصل عملهم وحياتهم المنزلية إلى صناديق منفصلة. في العمل، يظلون مركزين وبلا عاطفة، وفي المنزل يتركون مخاوف العمل ويكشفون عن أنفسهم عاطفياً. يتطلب هذا النهج جهدًا واعيًا وانضباطًا، ولكنه يسمح لهم بالتبديل بسرعة بين الأدوار والحفاظ على الحدود بين العمل والحياة الشخصية. يمكنهم وضع مشاعرهم حول العمل وراءهم عند وصولهم إلى المنزل، مما يسمح لهم بالتفاعل الكامل مع أحبائهم دون إلهاء.
تقنيات اليقظة
استراتيجية أخرى هي ممارسة تقنيات اليقظة للبقاء في مكانها وإدراك مشاعرك دون أن تغمرها. وهذا يشمل الانتباه إلى اللحظة الحالية وقبول أي مشاعر تنشأ دون حكم أو مقاومة. قد يستخدم الجنود التأمل أو التنفس أو تمارين التوعية بالجسم لتطوير هذه المهارة. يتعلمون مراقبة أفكارهم ومشاعرهم بموضوعية، والتعرف عليها، وعدم السماح لهم بالتحكم في سلوكهم. من خلال القيام بذلك، يمكنهم اختيار كيفية التصرف بناءً على قيمهم وأهدافهم بدلاً من الاستجابات المتهورة.
التواصل مع الآخرين
التواصل مع أولئك الذين يفهمون هذا الصراع يمكن أن يكون مفيدًا في التغلب على التوتر بين الانفصال العاطفي وإمكانية الوصول. يمكن أن يؤدي تبادل الخبرات والدعم إلى خلق شعور بالمجتمع والتضامن بين العائلات العسكرية. يمكن للجنود العثور على مجموعات عبر الإنترنت أو من خلال المنظمات المحلية حيث يمكنهم التواصل مع الآخرين الذين يواجهون مشاكل مماثلة. يوفر هذا مساحة آمنة لتبادل المخاوف والإحباطات، بالإضافة إلى استراتيجيات لإدارة التوتر بين العمل والحياة المنزلية.
يجب على الجنود الموازنة بين الاحتياجات المتعارضة للانفصال العاطفي في العمل وإمكانية الوصول العاطفي في المنزل. التقسيم وتقنيات اليقظة والتواصل مع الآخرين هي ثلاثة أساليب يمكن أن تساعدهم على معالجة المشكلة بنجاح.
يتطلب إيجاد التوازن بذل الجهد والوعي الذاتي واتخاذ القرارات الواعية والانضباط.
من الأهمية بمكان أن يعطي الجنود الأولوية لصحتهم العقلية وعلاقاتهم من أجل الحفاظ على الرفاهية والمرونة بشكل عام.
كيف يتعامل الجنود مع التوتر بين الانفصال العاطفي في العمل وإمكانية الوصول العاطفي في المنزل ؟
تظهر الأبحاث أن الخدمة في الجيش يمكن أن تؤدي إلى مستويات عالية من التوتر بسبب التعرض المستمر لتهديدات العنف والمواقف التي تهدد الحياة والانفصال عن أحبائهم. تجعل هذه الاضطرابات العاطفية من الصعب على الجنود الحفاظ على المشاعر الطبيعية وتحقيق التوازن في حياتهم. بينما يجب أن يظلوا منفصلين عاطفياً أثناء الخدمة، يجب أن يكونوا أيضًا قريبين ومتعاطفين مع أفراد أسرهم خلال ساعات العمل خارج الخدمة.