Les soldats sont confrontés à un défi lorsqu'il s'agit d'équilibrer leurs émotions. Premièrement, ils doivent rester émotionnellement exclus de leur travail pour rester concentrés et efficaces.
À la maison, ils doivent être émotionnellement disponibles pour soutenir leurs proches, ce qui exige une autre forme d'ouverture. Cela peut créer une tension dans laquelle les soldats doivent naviguer avec prudence. Une approche consiste à partager leurs émotions en les divisant en boîtes séparées pour le travail et la vie à la maison. Une autre approche consiste à pratiquer des méthodes de pleine conscience afin de rester en place et de prendre conscience de leurs sentiments sans les laisser réprimer. Il peut également être utile pour les soldats de communiquer avec ceux qui comprennent cette lutte et offrent un soutien.
La recherche de l'équilibre entre ces besoins opposés nécessite un effort et une conscience de soi.
Suspension émotionnelle au travail
Lorsque les soldats sont en service, ils doivent mettre de côté leurs pensées et sentiments personnels pour se concentrer sur l'accomplissement de leur mission. Ils ne peuvent pas se laisser distraire ou absorber par des émotions telles que la peur, la colère, la tristesse ou la joie. Cela les aide à prendre rapidement des décisions sous pression et à travailler efficacement dans des situations à taux élevé. Pour atteindre ce niveau de détachement, de nombreux soldats apprennent à supprimer leurs émotions par l'entraînement et l'expérience. Ce n'est pas facile, mais ils développent progressivement la capacité d'ignorer les émotions négatives jusqu'à ce qu'ils accomplissent leur tâche.
Accessibilité émotionnelle à la maison
Les soldats doivent être disponibles émotionnellement pour communiquer avec les membres de la famille et les amis. Ils doivent faire preuve de soins, de compassion et d'empathie, en se laissant ressentir profondément et en répondant adéquatement aux autres. C'est une partie importante de la construction de relations durables et du soutien de ceux qui en dépendent.
Cela peut être difficile s'ils n'ont pas complètement traité leurs propres émotions du travail. S'ils essaient de garder un front professionnel à la maison, ils peuvent sembler lointains et impénétrables. D'un autre côté, s'ils apportent trop de leur travail à la maison, ils peuvent causer de l'anxiété et du stress à leurs proches.
Division
L'une des façons dont certains soldats gèrent cette tension est de diviser leur travail et leur vie domestique en caisses séparées. Au travail, ils restent concentrés et sans émotion, et les maisons libèrent les préoccupations du travail et se révèlent émotionnellement. Cette approche exige un effort conscient et une discipline, mais elle leur permet de passer rapidement entre les rôles et de maintenir les frontières entre le travail et la vie privée. Ils peuvent laisser leurs sentiments au sujet du travail derrière eux quand ils rentrent à la maison, ce qui leur permettra d'interagir pleinement avec leurs proches sans distraction.
Méthodes de pleine conscience
Une autre stratégie consiste à pratiquer des méthodes de pleine conscience pour rester en place et prendre conscience de ses sentiments sans les surcharger. Cela inclut l'attention au moment présent et l'acceptation de toute émotion qui se produit sans condamnation ou résistance. Les soldats peuvent utiliser la méditation, la respiration ou des exercices pour réaliser le corps pour développer ce savoir-faire.
Ils apprennent à observer objectivement leurs pensées et leurs sentiments en les reconnaissant sans permettre de contrôler leur comportement. En agissant ainsi, ils peuvent choisir comment agir en fonction de leurs valeurs et de leurs objectifs plutôt que de réactions impulsives.
Communiquer avec les autres
Communiquer avec ceux qui comprennent cette lutte peut être utile pour surmonter les tensions entre la suspension émotionnelle et l'accessibilité. L'échange d'expériences et le soutien peuvent créer un sentiment de communauté et de solidarité entre les familles des militaires. Les soldats peuvent trouver des groupes sur Internet ou par l'intermédiaire d'organisations locales où ils peuvent entrer en contact avec d'autres personnes confrontées à des problèmes similaires.Il offre un espace sûr pour partager les peurs et les frustrations, ainsi que des stratégies pour gérer les tensions entre le travail et la vie familiale.
Les soldats doivent équilibrer les besoins opposés de suspension émotionnelle au travail et d'accessibilité émotionnelle à la maison. La division en compartiments, les méthodes de pleine conscience et la communication avec les autres sont trois approches qui peuvent les aider à relever ce défi avec succès.
La recherche de l'équilibre exige des efforts et une conscience de soi, une prise de décision consciente et une discipline.
Pour les soldats, il est essentiel de hiérarchiser leur santé mentale et leurs relations afin de maintenir le bien-être général et la résilience.
Comment les soldats gèrent-ils la tension entre la suspension émotionnelle au travail et la disponibilité émotionnelle à la maison ?
Des études suggèrent que le service militaire peut entraîner un niveau élevé de stress en raison de l'impact continu des menaces de violence, des situations mettant la vie en danger et de la séparation avec les proches. En raison de ces troubles émotionnels, les soldats ont du mal à garder des émotions normales et à équilibrer leur vie. Bien qu'ils doivent rester émotionnellement suspendus pendant l'exercice de leurs fonctions, ils doivent également être accessibles et attentifs aux membres de leur famille pendant les heures de service.