Molte persone sperimentano un certo livello di preoccupazione per il sesso e i rapporti sessuali. È normale.
Tuttavia, quando questo tipo di ansia diventa ricorrente e provoca notevoli sofferenze nella vita quotidiana di una persona, può essere considerato un disturbo allarmante chiamato «disfunzione sessuale». Disfunzioni sessuali possono influenzare sia gli uomini che le donne e manifestarsi in diversi modi.
Ad esempio, le donne possono avere difficoltà a raggiungere l'orgasmo, mentre gli uomini possono avere problemi a ottenere o mantenere l'erezione. Mentre alcune persone possono essere preoccupate per il loro aspetto, altre sono occupate da problemi di produttività. Questi effetti psicologici possono influenzare la libido e il desiderio di sesso, causando un circolo vizioso che peggiora il problema. In questo articolo considereremo come l'ansia sessuale ricorrente porta a ridurre la libido e il desiderio, i suoi principali meccanismi psicologici e strategie per superarli.
Ansia sessuale e libido
L'ansia sessuale deriva da una varietà di fattori, tra cui la paura del rifiuto, l'imbarazzo, la vergogna e la coscienza. Quando qualcuno prova questi sentimenti durante un contatto sessuale, diventa ipervigilante, concentrandosi eccessivamente sul suo lavoro, invece di godersi. Questo tipo di ansia crea un ciclo di pensieri negativi che si rafforza, rendendo difficile il rilascio.
Ciò comporta inoltre una mancanza di fiducia e di intimità tra i partner, riducendo la loro attrazione verso l'altro. Di conseguenza, la disfunzione sessuale fa diminuire il desiderio sessuale, creando un circolo vizioso di ulteriore preoccupazione.
Meccanismo psicologico
Ansia sessuale ripetuta può influenzare negativamente il funzionamento sessuale di una persona alterando la sua chimica cerebrale. Il corpo rilascia adrenalina e cortisolo in caso di stress, sopprimendo la produzione di ossitocina e dopamina, i neurotrasmettitori responsabili dell'attrazione sessuale. Questo meccanismo biologico spiega perché le persone hanno meno interesse per il sesso dopo ripetuti episodi di ansia o problemi legati alle prestazioni.
Inoltre, le persone possono sviluppare un atteggiamento negativo verso il sesso come qualcosa di spaventoso e pericoloso invece di dare piacere e soddisfazione. Possono iniziare a collegare rapporti sessuali con fallimenti e umiliazioni, aumentando il loro livello di ansia.
La terapia cognitivo-comportamentale è un approccio popolare al trattamento utilizzato per eliminare le disfunzioni sessuali. KPT aiuta i pazienti a sfidare i loro pensieri negativi sul sesso, ridurre il livello di ansia e migliorare l'umore e la libido. Questo include sessioni di terapia dell'esposizione, dove i pazienti si oppongono gradualmente alle loro paure, imparando ad affrontarle efficacemente.
Per esempio, qualcuno con la paura di essere rifiutato durante il sesso può iniziare a esercitare l'auto-affermazione in anticipo, ricordando a se stesso che sono sufficienti e degni di amore e attenzione. Altre strategie includono esercizi di consapevolezza, tecniche di rilassamento e formazione per la comunicazione.
In conclusione, l'ansia sessuale ha gravi effetti psicologici sulla libido e il desiderio. Gli episodi ricorrenti riducono i livelli di ossitocina e dopamina, creando un circolo vizioso di ulteriori problemi di prestazioni. Per superare questo problema, le persone devono chiedere aiuto professionale a esperti di salute mentale che possono fornire trattamenti efficaci come la terapia cognitivo-comportamentale. In questo modo, le persone possono uscire dal ciclo di ansia, migliorare il loro funzionamento sessuale e godere di un'esperienza sessuale più completa.