How Can Mindfulness and Awareness of Hormones Improve Sexual Responsiveness and Pleasure?
Negli ultimi anni, la parola «attenzione» è diventata sempre più popolare. Ciò si riferisce allo stato di attenzione attivo e deliberato in questo momento - libero dal giudizio e caratterizzato da accettazione e apertura all'esperienza. La consapevolezza è una pratica che può essere applicata a molti aspetti della vita, tra cui l'attività sessuale. Praticando attenzione durante i rapporti sessuali, le persone più spesso sperimentano maggiore piacere e soddisfazione.
Gli ormoni hanno un ruolo importante nella regolazione del desiderio sessuale e della sensibilità. Testosterone ed estrogeni sono gli ormoni principali che influenzano questi processi. Nei maschi i livelli di testosterone oscillano durante il giorno, raggiungendo il picco al mattino e cadendo la sera. Questo significa che gli uomini che svolgono attività sessuali alla fine della giornata possono beneficiare di livelli di testosterone più alti di quelli che lo fanno all'inizio della giornata. Nelle donne, i livelli di estrogeni aumentano e diminuiscono a seconda del ciclo mestruale. Le donne che si avvicinano all'ovulazione tendono ad avere una maggiore libido e interesse sessuale rispetto ad altri periodi del mese. Capendo quando si verificano cambiamenti ormonali naturali nel loro corpo, le coppie possono pianificare il sesso in base alle condizioni ormonali ottimali per un maggiore piacere.
La pratica della consapevolezza durante il sesso include concentrarsi su sensazioni ed emozioni senza giudicare o distrarre l'attenzione. Un modo per fare attenzione è lavorare con la respirazione. Respiri lenti profondi possono aiutare a rilassare il corpo e ridurre lo stress, che porterà ad una maggiore eccitazione. Concentrarsi sulla sensazione di ogni tocco, sguardo, suono, gusto, odore o movimento aiuta a portare la persona al momento e aumenta l'intimità. Un'altra tecnica è quella di concentrarsi su alcune zone erogene, come capezzoli o genitali, con un tocco morbido. Con la pratica può portare ad una maggiore sensibilità e eccitazione.
Infine, la pratica della consapevolezza prima del sesso può aumentare la sensibilità sessuale generale. Trovando il tempo di preparare il corpo fisicamente ed emotivamente, facendo un bagno caldo, meditando o facendo esercizio fisico, è possibile aiutare le persone a sentirsi più a proprio agio ed essere pronti per il sesso. Lo stesso vale per stabilire l'intenzione di un incontro; invece di buttarsi nel sesso, le coppie possono passare qualche istante a connettersi e regolare l'umore.
In conclusione, l'attenzione e la consapevolezza degli ormoni possono migliorare significativamente la sensibilità sessuale e il piacere. Configurando il proprio corpo e i suoi ritmi naturali, le persone possono ottimizzare la loro esperienza di attività sessuale. La pratica della consapevolezza favorisce anche un legame più profondo e la vicinanza tra i partner, creando un'esperienza soddisfacente che va oltre la soddisfazione fisica.
Come l'attenzione e la consapevolezza degli ormoni possono migliorare la risposta sessuale e il piacere?
Attenzione e consapevolezza degli ormoni possono aiutare le persone a raggiungere una maggiore risposta sessuale e piacere, facilitando l'eccitazione e l'interazione con il proprio partner durante l'attività sessuale. Grazie alla pratica regolare di tecniche come la meditazione, esercizi respiratori profondi e l'auto-flessione, le persone possono diventare più presenti e attenti alle loro sensazioni e emozioni fisiche, che possono aumentare l'intimità e il piacere sessuale.