How Can Mindfulness and Awareness of Hormones Improve Sexual Responsiveness and Pleasure?近年来，"注意力"一词已成为越来越流行的流行词。这适用于目前积极、刻意关注的情况----没有判断力，其特征是接受和开放经验。正念是一种可以应用于生活许多方面的实践，包括性活动。通过在性接触期间练习注意力，人们更容易体验到更高的乐趣和满足感。激素在调节性欲和反应性方面起着重要作用。睾丸激素和雌激素是影响这些过程的主要激素。在男性中，睾丸激素水平在白天波动，在早上达到顶峰，在晚上下降。这意味着在一天结束时从事性活动的男性可以从睾丸激素水平高于当天早些时候的男性中受益。在女性中，雌激素水平根据月经周期而上升和下降。与每月其他时间相比，接近排卵的妇女往往具有更高的性欲和性兴趣。通过了解当他们的身体发生自然激素变化时，夫妻可以根据最佳的激素条件计划性行为，以获得更多的乐趣。在性行为中练习正念涉及专注于感觉和情感而不会受到谴责或分散注意力。培养正念的一种方法是呼吸。深度缓慢的呼吸有助于放松身体并减轻压力，从而导致更多的兴奋。专注于每次触摸，凝视，声音，味道，气味或运动的感觉有助于将个人带到现在并增加亲密感。另一种技术是以柔软的触摸专注于某些勃起区域，例如乳头或生殖器。通过实践，这可能会增加响应能力和唤醒力。最后，在性行为之前练习正念可以增加整体性反应能力。通过抽出时间通过洗热澡、冥想或锻炼来准备身体，可以帮助人们感到更舒服，为性生活做好准备。确定会议的意图也是如此；夫妻可以花一些时间来建立联系和建立心情。总之，激素的注意力和意识可以显着改善性反应能力和愉悦感。通过调整自己的身体及其自然节奏，人们可以优化自己的性活动体验。正念实践还促进了合作伙伴之间的更深层次的联系和亲密关系，创造了超越身体满足的满意体验。
荷尔蒙的注意力和意识如何改善性反应和愉悦？
激素的注意力和意识可以帮助人们实现更大的性反应和愉悦，促进性活动期间与伴侣的唤醒和互动。通过冥想，深呼吸练习和自我反思等技术的定期练习，人们可以变得更加在场并注意自己的身体感觉和情感，从而增强亲密感和性快感。