How Can Mindfulness and Awareness of Hormones Improve Sexual Responsiveness and Pleasure?
In den letzten Jahren ist das Wort „Achtsamkeit" zu einem immer beliebteren Schlagwort geworden. Dies bezieht sich auf einen Zustand aktiver, bewusster Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment - frei von Urteilen und gekennzeichnet durch Akzeptanz und Offenheit für Erfahrung. Achtsamkeit ist eine Praxis, die auf viele Aspekte des Lebens angewendet werden kann, einschließlich sexueller Aktivität. Durch das Üben von Achtsamkeit während des sexuellen Kontakts erleben Menschen häufiger erhöhte Freude und Zufriedenheit.
Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des sexuellen Verlangens und der Reaktionsfähigkeit. Testosteron und Östrogen sind die wichtigsten Hormone, die diese Prozesse beeinflussen. Bei Männern schwankt der Testosteronspiegel während des Tages, erreicht am Morgen einen Höhepunkt und fällt am Abend. Dies bedeutet, dass Männer, die am Ende des Tages sexuelle Aktivitäten ausüben, von einem höheren Testosteronspiegel profitieren können als diejenigen, die dies am Anfang des Tages tun. Bei Frauen steigt und fällt der Östrogenspiegel je nach Menstruationszyklus. Frauen, die sich dem Eisprung nähern, neigen dazu, eine erhöhte Libido und sexuelles Interesse im Vergleich zu anderen Zeiten des Monats zu haben. Durch das Verständnis, wenn natürliche hormonelle Veränderungen in ihrem Körper auftreten, können Paare Sex nach optimalen hormonellen Bedingungen für mehr Vergnügen planen.
Achtsamkeit beim Sex zu üben beinhaltet, sich auf Empfindungen und Emotionen zu konzentrieren, ohne zu urteilen oder abzulenken. Eine Möglichkeit, Achtsamkeit zu entwickeln, ist die Arbeit mit der Atmung. Tiefe, langsame Atemzüge können helfen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen, was zu mehr Erregung führt. Die Konzentration auf das Gefühl jeder Berührung, jedes Blicks, jedes Geräusches, jedes Geschmacks, Geruchs oder jeder Bewegung hilft, die Person in den gegenwärtigen Moment zu bringen, und erhöht die Intimität. Eine andere Technik besteht darin, sich auf bestimmte erogene Zonen wie Brustwarzen oder Genitalien mit sanfter Berührung zu konzentrieren. Mit der Praxis kann dies zu einer erhöhten Reaktionsfähigkeit und Erregung führen. Schließlich kann das Üben von Achtsamkeit vor dem Sex die allgemeine sexuelle Reaktionsfähigkeit erhöhen. Indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Körper körperlich und emotional vorzubereiten, ein warmes Bad zu nehmen, zu meditieren oder Sport zu treiben, können Sie den Menschen helfen, sich wohler zu fühlen und bereit für Sex zu sein. Das gleiche gilt für die Feststellung der Absicht für das Treffen; Anstatt sich in Sex zu stürzen, können Paare ein paar Momente verbringen, um sich zu verbinden und ihre Stimmung anzupassen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Achtsamkeit und das Bewusstsein für Hormone die sexuelle Reaktionsfähigkeit und das Vergnügen erheblich verbessern können. Durch die Anpassung an den eigenen Körper und seine natürlichen Rhythmen können Menschen ihre Erfahrungen mit sexueller Aktivität optimieren. Achtsamkeitspraktiken fördern auch eine tiefere Verbindung und Intimität zwischen den Partnern und schaffen eine befriedigende Erfahrung, die über die körperliche Befriedigung hinausgeht.
Wie können Achtsamkeit und Hormonbewusstsein die sexuelle Reaktion und Lust verbessern?
Achtsamkeit und Bewusstsein für Hormone können Menschen helfen, mehr sexuelle Reaktion und Freude zu erreichen, indem sie die Erregung und Interaktion mit ihrem Partner während der sexuellen Aktivität erleichtern. Durch regelmäßiges Üben von Techniken wie Meditation, tiefen Atemübungen und Selbstreflexion können Menschen präsenter und aufmerksamer für ihre körperlichen Empfindungen und Emotionen werden, was Intimität und sexuelles Vergnügen steigern kann.