How Can Mindfulness and Awareness of Hormones Improve Sexual Responsiveness and Pleasure?
En los últimos años, la palabra «atención» se ha convertido en una palabra de moda cada vez más popular. Esto se aplica a un estado de atención activa y deliberada en el momento actual, libre de juicio y caracterizado por la aceptación y la apertura a la experiencia. La mindfulness es una práctica que se puede aplicar a muchos aspectos de la vida, incluyendo la actividad sexual. Al practicar el cuidado durante el contacto sexual, las personas tienen más probabilidades de experimentar un mayor placer y satisfacción.
Las hormonas desempeñan un papel importante en la regulación del deseo sexual y la capacidad de respuesta. La testosterona y el estrógeno son las principales hormonas que influyen en estos procesos. En los hombres, los niveles de testosterona fluctúan durante el día, alcanzando un pico por la mañana y bajando por la noche. Esto significa que los hombres que realizan actividades sexuales al final del día pueden beneficiarse de niveles más altos de testosterona que aquellos que lo hacen al principio del día. En las mujeres, los niveles de estrógeno aumentan y disminuyen dependiendo del ciclo menstrual. Las mujeres que se acercan a la ovulación tienden a tener una mayor libido e interés sexual en comparación con otras épocas del mes. Al darse cuenta cuando ocurren cambios hormonales naturales en su cuerpo, las parejas pueden planificar el sexo de acuerdo con las condiciones hormonales óptimas para un mayor placer.
La práctica del mindfulness durante el sexo implica centrarse en las sensaciones y emociones sin condenar o distraer la atención. Una forma de desarrollar la atención es trabajar con la respiración. Respiraciones profundas y lentas pueden ayudar a relajar el cuerpo y reducir el estrés, lo que resultará en una mayor excitación. Centrarse en la sensación de cada toque, mirada, sonido, gusto, olor o movimiento ayuda a llevar a la persona al momento presente y aumenta la intimidad. Otra técnica es centrarse en ciertas zonas erógenas, como los pezones o los genitales, con un toque suave. Con la práctica, esto puede conducir a una mayor capacidad de respuesta y excitación.
Finalmente, la práctica del mindfulness antes del sexo puede aumentar la capacidad de respuesta sexual general. Encontrar tiempo para preparar el cuerpo física y emocionalmente, tomar un baño cálido, meditar o hacer ejercicio, puede ayudar a las personas a sentirse más cómodas y estar preparadas para el sexo. Lo mismo ocurre con el establecimiento de la intención de reunirse; en lugar de lanzarse al sexo, las parejas pueden pasar unos instantes conectándose y sintonizando.
En conclusión, el cuidado y la conciencia de las hormonas pueden mejorar significativamente la capacidad de respuesta sexual y el placer. Al personalizar su propio cuerpo y sus ritmos naturales, las personas pueden optimizar su experiencia de actividad sexual. La práctica del mindfulness también contribuye a una mayor conexión y cercanía entre los socios, creando experiencias satisfactorias que van más allá de la satisfacción física.
¿Cómo el cuidado y la conciencia hormonal pueden mejorar la respuesta sexual y el placer?
La atención y la conciencia hormonal pueden ayudar a las personas a lograr una mayor respuesta y placer sexual, facilitando la excitación e interacción con su pareja durante la actividad sexual. A través de la práctica regular de técnicas como la meditación, el ejercicio respiratorio profundo y la autorreflexión, las personas pueden estar más presentes y atentas a sus sensaciones físicas y emociones, lo que puede potenciar la intimidad y el placer sexual.