How Can Mindfulness and Awareness of Hormones Improve Sexual Responsiveness and Pleasure?
Ces dernières années, le mot « attention » est devenu un mot de mode de plus en plus populaire. Il s'agit d'un état d'attention active et délibérée en ce moment - libre de jugement et caractérisé par l'acceptation et l'ouverture à l'expérience. La conscience est une pratique qui peut être appliquée à de nombreux aspects de la vie, y compris l'activité sexuelle. En pratiquant l'attention pendant les contacts sexuels, les gens sont plus susceptibles d'éprouver un plaisir et une satisfaction accrus.
Les hormones jouent un rôle important dans la régulation du désir sexuel et de la réactivité. La testostérone et l'oestrogène sont les principales hormones qui influencent ces processus. Chez les hommes, les niveaux de testostérone fluctuent tout au long de la journée, atteignant un pic le matin et tombant le soir. Cela signifie que les hommes qui font des activités sexuelles à la fin de la journée peuvent bénéficier de niveaux plus élevés de testostérone que ceux qui le font au début de la journée. Chez les femmes, le taux d'œstrogènes augmente et diminue en fonction du cycle menstruel. Les femmes qui approchent de l'ovulation ont tendance à avoir une libido et un intérêt sexuel accrus par rapport à d'autres moments du mois. En comprenant quand des changements hormonaux naturels se produisent dans leur corps, les couples peuvent planifier le sexe en fonction des conditions hormonales optimales pour plus de plaisir.
La pratique de la conscience pendant le sexe implique de se concentrer sur les sensations et les émotions sans condamnation ou distraction. Une façon de développer l'attention est de travailler avec la respiration. Respirations profondes lentes peuvent aider à détendre le corps et réduire le stress, conduisant à plus d'excitation. Se concentrer sur la sensation de chaque toucher, regard, son, goût, odeur ou mouvement aide à amener une personne dans le moment présent et augmente l'intimité. Une autre technique consiste à se concentrer sur certaines zones érogènes, comme les tétons ou les organes génitaux, avec un toucher doux. Avec la pratique, cela peut conduire à une plus grande réactivité et excitation.
Enfin, la pratique de la pleine conscience avant le sexe peut augmenter la sensibilité sexuelle générale. En prenant le temps de préparer le corps physiquement et émotionnellement, en prenant un bain chaud, en méditant ou en faisant de l'exercice physique, vous pouvez aider les gens à se sentir plus à l'aise et à être prêt pour le sexe. Il en va de même pour l'établissement de l'intention de la réunion; au lieu de se jeter dans le sexe, les couples peuvent passer quelques instants à se connecter et à ajuster l'humeur.
En conclusion, l'attention et la conscience des hormones peuvent considérablement améliorer la sensibilité sexuelle et le plaisir. En s'adaptant à votre propre corps et à ses rythmes naturels, les gens peuvent optimiser leur expérience d'activité sexuelle. La pratique de la pleine conscience favorise également un lien et une intimité plus profonds entre les partenaires, créant des expériences satisfaisantes qui vont au-delà de la satisfaction physique.
Comment l'attention et la conscience des hormones peuvent-elles améliorer la réponse sexuelle et le plaisir ?
L'attention et la conscience des hormones peuvent aider les gens à obtenir plus de réaction sexuelle et de plaisir en facilitant l'excitation et l'interaction avec leur partenaire pendant l'activité sexuelle. Grâce à la pratique régulière de techniques telles que la méditation, les exercices de respiration profonde et l'auto-réflexion, les gens peuvent devenir plus présents et attentifs à leurs sensations et émotions physiques, ce qui peut augmenter l'intimité et le plaisir sexuel.