Rifiuto è una parte inevitabile della vita che tutti devono affrontare ad un certo punto.
Tuttavia, può essere particolarmente difficile per le persone che si presentano in società conservatrici in cui il loro orientamento sessuale o identità di genere può non essere accettato. Il rifiuto può causare diverse emozioni negative come tristezza, ansia, rabbia, imbarazzo, vini, vergogna e paura che possono portare a una riduzione dell'autostima e problemi di salute mentale se non controllati. Ma ci sono diversi meccanismi cognitivi ed emotivi che aiutano le persone a gestire il rifiuto dopo il kaming-out nelle società conservatrici. Questi includono
1. Accettare - accettare se stessi come personalità unica, indipendentemente da ciò che gli altri pensano o dicono di loro. Adottando la propria identità, le persone possono sentirsi autorizzate e sicure, riducendo l'impatto del rifiuto sulla loro autostima. Essi possono anche creare una rete di supporto per persone simili che comprendono la loro esperienza, garantendo un senso di appartenenza e conferma.
2. La resilienza è un rimbalzo da fallimenti e avversità attraverso lo sviluppo di strategie per superare le difficoltà, come concentrarsi sugli aspetti positivi della propria vita, trovare assistenza professionale, praticare l'attenzione e fare esercizio fisico. Questo può aiutare le persone ad aumentare la resistenza e affrontare lo stress causato dal rifiuto, permettendo loro di andare avanti e continuare a vivere la propria vita nonostante i problemi.
3. Regolazione emotiva - Gestione dei sentimenti attraverso il riconoscimento e l'espressione delle emozioni attraverso diversi strumenti, come la registrazione, la comunicazione con amici e familiari e la ricerca di gruppi di supporto. Le persone possono imparare a identificare i trigger per le emozioni associate al rifiuto e sviluppare sane abilità di superamento per elaborare in modo costruttivo questi sentimenti piuttosto che sopprimerli.
4. La soluzione dei problemi è la soluzione delle difficoltà e dei problemi derivanti dal rifiuto attraverso l'esplorazione di diverse opzioni e soluzioni, la creazione di piani d'azione e l'azione decisa. Questo può aiutare le persone a sentirsi più controllate e controllare le loro situazioni, prevenendo pensieri negativi e comportamenti legati al rifiuto.
5. Compassione per se stessi - trattarsi con gentilezza e comprensione, riconoscendo i propri punti di forza e debolezza, perdonando gli errori e accettando i difetti. Questo aiuta le persone a mantenere un'autostima positiva e un senso di dignità, permettendo loro di gestire meglio il rifiuto senza sentirsi sopraffatti o sconfitti.
Utilizzando questi meccanismi cognitivi ed emotivi, le persone che operano in società conservatrici possono gestire efficacemente il rifiuto che possono affrontare e vivere una vita piena e ragionevole.
Quali meccanismi emotivi e cognitivi aiutano le persone a gestire il rifiuto dopo l'ingresso nelle società conservatrici?
Il processo di kaming-out include il confronto con la propria identità e rivelazione con altri. Può essere un'esperienza emotivamente onerosa per le persone che vivono in società conservatrici, dove le identità LGBT-TQ + non sono ampiamente accettate o capite. Per affrontare questo stress, le persone possono utilizzare diverse strategie che influenzano sia i loro processi emotivi che cognitivi. Una di queste strategie è accettare se stessi.