Le refus est une partie inévitable de la vie que tout le monde doit affronter à un moment donné.
Cependant, cela peut être particulièrement difficile pour les personnes qui s'expriment dans des sociétés conservatrices où leur orientation sexuelle ou leur identité de genre peuvent ne pas être acceptées. Le rejet peut causer diverses émotions négatives, telles que la tristesse, l'anxiété, la colère, l'embarras, la culpabilité, la honte et la peur, qui peuvent entraîner une baisse de l'estime de soi et des problèmes de santé mentale s'ils ne sont pas contrôlés. Mais il y a plusieurs mécanismes cognitifs et émotionnels qui aident les gens à faire face au rejet après la cheminée dans les sociétés conservatrices. Ils comprennent:
1. L'acceptation est l'acceptation de soi-même comme une personnalité unique, peu importe ce que les autres pensent ou disent d'eux. En adoptant leur propre identité, les gens peuvent se sentir autorisés et confiants, réduisant l'impact du rejet sur leur estime de soi. Ils peuvent également créer un réseau de soutien aux personnes aux vues similaires qui comprennent leur savoir-faire, ce qui procure un sentiment d'appartenance et de confirmation.
2. La résilience est un rebond de l'échec et de l'adversité en développant des stratégies pour surmonter les difficultés, comme se concentrer sur les aspects positifs de sa vie, la recherche d'une aide professionnelle, la pratique de l'attention et l'exercice. Cela peut aider les gens à augmenter leur résilience et à gérer le stress causé par le refus, leur permettant d'aller de l'avant et de continuer à vivre leur vie malgré les défis.
3. Régulation émotionnelle - Gérer les sentiments en reconnaissant et en exprimant les émotions par divers moyens, tels que la journalisation, la communication avec les amis et la famille et la recherche de groupes de soutien. Les gens peuvent apprendre à identifier les déclencheurs des émotions associées au rejet et à développer des compétences d'adaptation saines pour traiter ces sentiments de manière constructive plutôt que de les supprimer.
4. Résoudre les problèmes - Résoudre les difficultés et les problèmes posés par le rejet en examinant diverses options et solutions, en établissant des plans d'action et en prenant des mesures décisives. Cela peut aider les gens à se sentir plus contrôlés et à contrôler leurs situations en empêchant les pensées et les comportements négatifs associés au refus.
5. La compassion envers soi-même est de se traiter avec bienveillance et compréhension, en reconnaissant ses forces et ses faiblesses, en pardonnant les erreurs et en acceptant les défauts. Cela aide les gens à maintenir une estime de soi positive et un sentiment de dignité en leur permettant de mieux gérer leur rejet sans se sentir déprimés ou vaincus.
En utilisant ces mécanismes cognitifs et émotionnels, les gens qui agissent dans les sociétés conservatrices peuvent gérer efficacement le rejet qu'ils peuvent rencontrer et vivre une vie pleine et sensée.
Quels mécanismes émotionnels et cognitifs aident les gens à gérer le rejet après leur entrée dans les sociétés conservatrices ?
Le processus kaming-out implique la confrontation de son identité et sa divulgation aux autres. Cela peut être une expérience émotionnellement difficile pour les personnes qui vivent dans des sociétés conservatrices où les identités LGBTQ + ne sont pas largement acceptées ou comprises. Pour faire face à ce stress, les gens peuvent utiliser plusieurs stratégies qui influencent à la fois leurs processus émotionnels et cognitifs. L'une de ces stratégies est de s'accepter.