A rejeição é uma parte inevitável da vida que todos devem enfrentar em algum momento.
No entanto, isso pode ser particularmente difícil para pessoas que atuam em sociedades conservadoras, onde sua orientação sexual ou identidade de gênero pode não ser aceita. A rejeição pode causar uma variedade de emoções negativas, tais como tristeza, ansiedade, raiva, constrangimento, culpa, vergonha e medo, que podem levar à redução da autoestima e problemas de saúde mental se não controlá-los. Mas há vários mecanismos cognitivos e emocionais que ajudam as pessoas a lidar com a rejeição após o caming-out em sociedades conservadoras. Eles incluem:
1. Aceitar é aceitar a si mesmo como uma pessoa única, independentemente do que os outros pensam ou dizem sobre eles. Ao aceitar a sua própria identidade, as pessoas podem sentir-se autorizadas e confiantes, reduzindo o impacto da rejeição sobre a sua autoestima. Eles também podem criar uma rede de apoio para pessoas que entendem suas experiências, o que garante o sentimento de pertencimento e confirmação.
2. Resiliência é um reboco de fracassos e adversidades por meio da elaboração de estratégias de superação de dificuldades, como focar em aspectos positivos de suas vidas, encontrar assistência profissional, praticar atenção e praticar exercícios físicos. Isso pode ajudar as pessoas a melhorar a resistência e lidar com o estresse causado pela rejeição, permitindo-lhes avançar e continuar a viver suas vidas apesar dos problemas.
3. Regulação emocional - Gerenciamento de sentimentos através do reconhecimento e da expressão de emoções através de vários meios, tais como registro, comunicação com amigos e família e busca de grupos de apoio. As pessoas podem aprender a identificar os desencadeadores para as emoções relacionadas com a rejeição e desenvolver habilidades saudáveis de superação para processar esses sentimentos de forma construtiva, em vez de reprimi-los.
4. A solução é resolver as dificuldades e os problemas causados pela rejeição, estudando várias opções e soluções, criando planos de ação e tomando medidas decisivas. Isso pode ajudar as pessoas a se sentirem mais controladas e controlar suas situações, prevenindo pensamentos negativos e comportamentos relacionados com a rejeição.
5. Compaixão por si mesmos - tratar-se com bondade e compreensão, reconhecendo os seus pontos fortes e fracos, perdoando erros e aceitando falhas. Isso ajuda as pessoas a manter uma autoestima positiva e dignidade, permitindo-lhes lidar melhor com a rejeição sem se sentirem deprimidas ou derrotadas.
Usando esses mecanismos cognitivos e emocionais, as pessoas que atuam em sociedades conservadoras podem gerir efetivamente a rejeição que podem enfrentar e viver uma vida completa e sensata.
Quais são os mecanismos emocionais e cognitivos que ajudam as pessoas a lidar com a rejeição depois de chegarem às sociedades conservadoras?
O processo de caming-out inclui confrontar a sua identidade e revelá-la aos outros. Esta pode ser uma experiência emocionalmente difícil para as pessoas que vivem em sociedades conservadoras, onde as identidades LGBT + não são amplamente aceitas ou compreendidas. Para lidar com este estresse, as pessoas podem usar várias estratégias que afetam tanto seus processos emocionais como cognitivos. Uma dessas estratégias é aceitar-se.