El rechazo es una parte inevitable de la vida que todos deben enfrentar en algún momento.
Sin embargo, esto puede ser particularmente difícil para las personas que actúan en sociedades conservadoras donde su orientación sexual o identidad de género puede no ser aceptada. El rechazo puede causar diversas emociones negativas, como tristeza, ansiedad, enojo, vergüenza, culpa, vergüenza y miedo, que pueden llevar a una baja autoestima y problemas de salud mental si no se controlan. Pero hay varios mecanismos cognitivos y emocionales que ayudan a las personas a sobrellevar el rechazo después del chimeneo en sociedades conservadoras. Estos incluyen:
1. La aceptación es la aceptación de uno mismo como una personalidad única independientemente de lo que otros piensen o digan de ellos. Al aceptar su propia identidad, las personas pueden sentirse empoderadas y confiadas, reduciendo el impacto del rechazo en su autoestima. También pueden crear una red de apoyo para personas de ideas afines que entiendan sus experiencias, lo que proporciona un sentido de pertenencia y confirmación.
2. La resiliencia es un rebote de contratiempos y adversidades mediante el desarrollo de estrategias para superar dificultades, como centrarse en aspectos positivos de su vida, buscar ayuda profesional, practicar el cuidado y hacer ejercicio. Esto puede ayudar a las personas a aumentar la resiliencia y hacer frente al estrés causado por el fracaso, permitiéndoles avanzar y seguir viviendo sus vidas a pesar de los problemas.
3. Regulación emocional - Gestionar los sentimientos mediante el reconocimiento y la expresión de emociones a través de diversos medios, como el registro, la comunicación con amigos y familiares y la búsqueda de grupos de apoyo. Las personas pueden aprender a identificar los desencadenantes de las emociones relacionadas con el rechazo y desarrollar habilidades de superación saludables para procesar estos sentimientos de manera constructiva en lugar de suprimirlos.
4. Resolver problemas: resolver las dificultades y los problemas que surgen del rechazo mediante el estudio de diferentes opciones y soluciones, la creación de planes de acción y la adopción de medidas decisivas. Esto puede ayudar a las personas a sentirse más controladas y controlar sus situaciones, evitando pensamientos y comportamientos negativos relacionados con el rechazo.
5. La compasión hacia uno mismo es tratarnos con benevolencia y comprensión, reconociendo sus fortalezas y debilidades, perdonando errores y aceptando defectos. Esto ayuda a las personas a mantener una autoestima positiva y autoestima, lo que les permite manejar mejor el rechazo sin sentirse deprimidos o derrotados.
Utilizando estos mecanismos cognitivos y emocionales, las personas que actúan en sociedades conservadoras pueden gestionar eficazmente el rechazo al que pueden enfrentarse y vivir una vida plena y significativa.
¿Qué mecanismos emocionales y cognitivos ayudan a las personas a hacer frente al rechazo después de entrar en sociedades conservadoras?
El proceso de chimenea implica confrontar su identidad y revelarla a los demás. Puede ser una experiencia emocionalmente gravosa para las personas que viven en sociedades conservadoras donde las identidades LGBTQ + no son ampliamente aceptadas o comprendidas. Para hacer frente a este estrés, las personas pueden usar varias estrategias que afectan tanto sus procesos emocionales como cognitivos. Una de esas estrategias es la aceptación de uno mismo.