Ablehnung ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, dem sich jeder irgendwann stellen muss. Dies kann jedoch besonders schwierig für Menschen sein, die in konservativen Gesellschaften auftreten, in denen ihre sexuelle Orientierung oder Geschlechtsidentität möglicherweise nicht akzeptiert wird. Ablehnung kann verschiedene negative Emotionen wie Traurigkeit, Angst, Wut, Verlegenheit, Schuld, Scham und Angst auslösen, die zu einem verminderten Selbstwertgefühl und psychischen Problemen führen können, wenn sie nicht kontrolliert werden. Aber es gibt mehrere kognitive und emotionale Mechanismen, die Menschen helfen, mit Ablehnung nach einem Coming-out in konservativen Gesellschaften umzugehen. Dazu gehören:
1. Akzeptanz - sich selbst als einzigartige Person zu akzeptieren, unabhängig davon, was andere über sie denken oder sagen. Indem sie ihre eigene Identität akzeptieren, können sich die Menschen ermächtigt und zuversichtlich fühlen und die Auswirkungen der Ablehnung auf ihr Selbstwertgefühl reduzieren. Sie können auch ein Unterstützungsnetzwerk für Gleichgesinnte aufbauen, die ihre Erfahrungen verstehen, was ein Gefühl der Zugehörigkeit und Bestätigung vermittelt.
2. Resilienz - Rebound von Rückschlägen und Widrigkeiten durch die Entwicklung von Bewältigungsstrategien wie die Konzentration auf die positiven Aspekte Ihres Lebens, die Suche nach professioneller Hilfe, Achtsamkeitspraxis und Bewegung. Es kann Menschen helfen, ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und mit dem Stress umzugehen, der durch Ablehnung verursacht wird, so dass sie trotz der Herausforderungen vorankommen und ihr Leben weiterleben können.
3. Emotionale Regulation - Verwalten Sie Ihre Gefühle, indem Sie Emotionen durch verschiedene Mittel wie Journaling, Kommunikation mit Freunden und Familie und die Suche nach Selbsthilfegruppen erkennen und ausdrücken. Menschen können lernen, Auslöser für Emotionen im Zusammenhang mit Ablehnung zu identifizieren und gesunde Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, um diese Gefühle konstruktiv zu verarbeiten, anstatt sie zu unterdrücken.
4. Problemlösung - Lösen Sie die Schwierigkeiten und Probleme, die sich aus der Ablehnung ergeben, indem Sie verschiedene Optionen und Lösungen untersuchen, Aktionspläne erstellen und entschlossene Maßnahmen ergreifen. Dies kann den Menschen helfen, sich kontrollierter zu fühlen und ihre Situationen zu kontrollieren, indem sie negative Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Ablehnung verhindern.
5. Selbstmitgefühl - Behandeln Sie sich selbst freundlich und verständnisvoll, erkennen Sie Ihre Stärken und Schwächen, verzeihen Sie Fehler und akzeptieren Sie Fehler. Es hilft Menschen, ein positives Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl zu bewahren, so dass sie besser mit Ablehnung umgehen können, ohne sich überfordert oder besiegt zu fühlen. Durch die Nutzung dieser kognitiven und emotionalen Mechanismen können Menschen, die in konservativen Gesellschaften auftreten, die Ablehnung, mit der sie konfrontiert sind, effektiv bewältigen und ein erfülltes und sinnvolles Leben führen.
Welche emotionalen und kognitiven Mechanismen helfen Menschen, mit Ablehnung umzugehen, nachdem sie in konservative Gesellschaften eingetreten sind?
Der Coming-out-Prozess beinhaltet die Auseinandersetzung mit der eigenen Identität und deren Offenlegung gegenüber anderen. Dies kann eine emotional belastende Erfahrung für Menschen sein, die in konservativen Gesellschaften leben, in denen LGBTQ + -Identitäten nicht allgemein akzeptiert oder verstanden werden. Um mit diesem Stress umzugehen, können Menschen mehrere Strategien anwenden, die sowohl ihre emotionalen als auch kognitiven Prozesse beeinflussen. Eine dieser Strategien ist es, sich selbst zu akzeptieren.