Cos'è il sesso attivo?
Il sesso attivo è un tipo di attività sessuale che include movimenti fisici e carichi di lavoro. Può includere attività come corsa di mutande, nuoto, bicicletta, yoga, arti marziali, danza e altro ancora. Durante queste attività, il corpo brucia più calorie che durante il sesso normale, che di solito è costituito da stendersi e uno stato fermo.
Tuttavia, non tutte le forme di sesso attivo sono create uguali quando si tratta di bruciare calorie.
Ad esempio, le azioni che includono salti o sollevamento di oggetti pesanti possono richiedere uno sforzo ancora maggiore e quindi portare ad un maggior consumo di calorie.
Inoltre, la durata e l'intensità dell'attività influenzeranno anche il numero di calorie bruciate.
In generale, il sesso attivo fornisce un ottimo modo per le persone di combinare il proprio amore per l'esercizio fisico con il desiderio di divertirsi. È un allenamento divertente ed efficace!
In che modo il sesso influisce sul metabolismo?
È stato dimostrato che il rapporto sessuale aumenta la frequenza cardiaca, la respirazione e il flusso sanguigno in tutto il corpo. Questi cambiamenti creano una reazione fisiologica chiamata «lotta o fuga», che fa aumentare il livello di adrenalina. Questo può portare il corpo a rilasciare ormoni come dopamina e ossitocina, portando a un senso di eccitazione e piacere. Inoltre, il sesso aumenta il consumo di energia e favorisce la riduzione del peso bruciando calorie in eccesso. In realtà, alcuni studi dimostrano che le donne che fanno sesso regolarmente tendono a pesare meno e hanno tassi di ipertensione più bassi rispetto a coloro che non praticano attività sessuale.
Perché dovresti provare il sesso attivo?
Il sesso attivo offre diversi vantaggi oltre alla semplice combustione di calorie. In primo luogo, può aiutare a migliorare la forma fisica e la salute cardiovascolare, aumentando la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità. In secondo luogo, questo può migliorare il benessere mentale riducendo lo stress e l'ansia, mentre aumenta l'autostima. Terzo, questo può promuovere la vicinanza e il legame tra i partner, con conseguente rafforzamento delle relazioni e una migliore comunicazione.
Finalmente, può essere semplicemente più piacevole dei tradizionali tipi di esercizio grazie alla combinazione di piacere e movimento.
In generale, il sesso attivo è un ottimo modo per rianimare la routine e ottenere più vantaggi contemporaneamente.
Come includere il sesso attivo nel piano di allenamento?
Per cominciare, iniziare con le azioni a basso impatto che richiedono piccoli carichi di lavoro, come camminare o correre facilmente in mutande. Man mano che vi abituate a questi esercizi, aggiungete gradualmente attività con maggiore intensità, come le case di corsa o di salto. È anche possibile mescolare le cose provando nuove posizioni o aggiungendo accessori come palloni, banchi o strisce di resistenza. Non dimenticare di ascoltare il vostro corpo e di fare pause quando necessario. È importante che non ci si metta troppo a rischio.
Inoltre, assicuratevi di rimanere idratati per tutta la sessione e di seguire in anticipo una dieta equilibrata. Con il tempo e la pratica troverete modi per rendere il sesso attivo parte integrante del vostro viaggio fitness.