Czym jest aktywny seks?
Seks aktywny odnosi się do rodzaju aktywności seksualnej, która wiąże się z ruchem fizycznym i wysiłkiem. Może to obejmować takie działania jak jogging, pływanie, jazda na rowerze, joga, sztuki walki, taniec i wiele innych. Podczas tych czynności organizm spłonie więcej kalorii niż podczas regularnego seksu, który zazwyczaj składa się z leżenia i unieruchomienia.
Jednak nie wszystkie formy aktywnego seksu są tworzone równe, jeśli chodzi o spalanie kalorii. Na przykład działania polegające na skakaniu lub podnoszeniu ciężkich przedmiotów mogą wymagać jeszcze większego wysiłku, a tym samym prowadzić do większych wydatków kalorycznych.
Ponadto czas trwania i intensywność aktywności wpłynie również na liczbę spalonych kalorii.
Ogólnie aktywny seks stanowi świetny sposób na połączenie miłości do ćwiczeń z pragnieniem zabawy. To zabawny i skuteczny trening!
Jak płeć wpływa na metabolizm? Wykazano, że stosunek płciowy zwiększa częstość akcji serca, oddychanie i przepływ krwi w całym organizmie. Zmiany te tworzą reakcję fizjologiczną zwaną reakcją walki lub lotu, która powoduje wzrost poziomu adrenaliny. To może spowodować, że organizm uwalnia hormony, takie jak dopamina i oksytocyna, co prowadzi do uczucia podniecenia i przyjemności. Ponadto seks zwiększa wydatki na energię i przyczynia się do utraty wagi poprzez spalanie dodatkowych kalorii. W rzeczywistości, niektóre badania pokazują, że kobiety, które mają regularny seks mają tendencję do ważenia mniej i mają niższe wyniki BMI w porównaniu do tych, którzy nie angażują się w aktywność seksualną.
Dlaczego warto spróbować aktywnego seksu?
Aktywny seks oferuje kilka korzyści poza tylko spalanie kalorii. Po pierwsze, może pomóc poprawić kondycję i sercowo-naczyniową poprzez zwiększenie siły mięśniowej, wytrzymałości i elastyczności. Po drugie, może poprawić samopoczucie psychiczne poprzez zmniejszenie stresu i lęku przy jednoczesnym zwiększeniu samooceny. Po trzecie, może promować intymność i powiązania między partnerami, co prowadzi do ściślejszych relacji i lepszej komunikacji.
Wreszcie, to może być po prostu bardziej przyjemne niż tradycyjne ćwiczenia, dzięki połączeniu zabawy i ruchu.
Ogólnie aktywny seks jest świetnym sposobem na ożywienie rutyny i uzyskanie kilku korzyści naraz.
Jak włączyć aktywny seks do mojego planu treningu?
Na początek zacznij od działań o niskim uderzeniu, które wymagają niewielkiego wysiłku, takich jak chodzenie lub lekki jogging. Jak przyzwyczaić się do tych ćwiczeń, stopniowo dodawać aktywności z większą intensywnością, takich jak bieganie lub skoków. Można również mieszać rzeczy, próbując nowych pozycji lub dodając rekwizyty, takie jak kulki, ławki lub opór. Pamiętaj, aby słuchać ciała i robić przerwy w razie potrzeby. Ważne jest, aby nie przesadzać ani nie ryzykować urazu.
Również upewnij się, że jesteś nawilżony przez całą sesję i zjedz wcześniej zrównoważoną dietę. Z czasem i praktyką znajdziesz sposoby, aby aktywny seks był integralną częścią Twojej podróży fitness.